Cada cuerpo es diferente, si por naturaleza nuestros huesos son gruesos, los tobillos por lo general se ensancharán al mismo tiempo que las piernas, cuando estas se inflamen por infiltración de líquidos. Los ejercicios que se realicen para cualquiera de estas dos partes del cuerpo beneficiarán al mismo tiempo a la otra, es decir, los ejercicios para afinar tobillos al mismo tiempo estarán beneficiando a las piernas y más aún cuando el ejercicio se ejecute acostada con las piernas en alto.A continuación te presentamos un ejercicio creativo y entretenido, para trabajar la zona de los tobillos a los pies y en cierta medida piernas. Recostada boca arriba, manteniendo una pierna en el suelo y la otra extendida en el aire comienza a trazar con el pie letras del alfabeto y forma nombres, realiza una serie con cada pie, donde hagas rotaciones, flexiones y estiramientos.Si lo que buscas es desinflamar los tobillos, a causa de largas caminatas, retención de líquidos o problemas de circulación, aplica compresas de agua salada por 15 minutos en cada tobillo, también puedes masajearlo con alguna crema adelgazante o alguna loción con eucalipto para refrescar y desinflamar el área.Posterior al haber ejercitado o relajado las piernas o tobillos es importante continuar con los pies, ya que por tenerlos la mayoría del tiempo cubiertos, olvidamos su cuidado hasta el momento que aparece una molestia. Sin embargo, es importante prestarles atención ya que un buen cuidado los mantendrá limpios, bonitos y evitaremos males frecuentes como hinchazón, transpiración, callosidades, etcétera.Para fortalecer los pies existen distintos ejercicios, te presentamos los más sencillos. Sentada, rodar el pie sobre un rodillo de pastelería, primero por el arco, después sobre el borde externo y por ultimo sobre el interno. Otro ejercicio que puedes realizar a diario en casa o en tu lugar de trabajo es párate de puntas con la espalda recta, estirando al máximo los músculos que rodean el tobillo y andar así tres o cuatro minutos dos veces al día.Lograr un aspecto agradable en nuestros pies no es complicado, lo primero que hay que hacer es eliminar las durezas y los callos, durante la ducha cepilla los pies con un cepillo duro, alguna esponja especial o piedra pómez, una vez secos aplica una loción humectante y fresca si aun así existen restos de callos, aplica vaselina antes de dormir.Recuerda que cuidar de nuestro cuerpo es tarea de uno mismo y que existen muchísimas maneras de hacerlo, seguro hay una opción para ti.blancaalcala@hotmail.com
