Sábado, 15 de Junio 2024

¡Nos mintieron! Interactuar con pantallas antes de dormir no es tan malo

Es crucial prestar atención al tipo de contenido consumido y practicar buenos hábitos de sueño para asegurar una buena calidad de descanso; expertos señalan que usar pantallas antes de dormir podría ser un buen hábito

Por: Brenda Barragán

Mientras que el uso de pantallas antes de dormir ha sido ampliamente debatido, nuevas investigaciones indican que su impacto puede ser menos severo de lo que se pensaba. 
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Mientras que el uso de pantallas antes de dormir ha sido ampliamente debatido, nuevas investigaciones indican que su impacto puede ser menos severo de lo que se pensaba. CANVA

Durante mucho tiempo, se ha pensado que el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir afecta negativamente el sueño. Sin embargo, recientes investigaciones han revelado que el impacto no es tan significativo como se creía.

Un estudio reciente sugiere que el tiempo de pantalla antes de acostarse puede no ser tan perjudicial para la calidad del sueño. Contrario a la creencia popular, el uso moderado de dispositivos como teléfonos móviles, tablets o computadoras, no necesariamente interfiere con la capacidad de conciliar el sueño o la duración del mismo.

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Investigadores analizaron los patrones de sueño de un grupo de participantes que usaron dispositivos electrónicos antes de dormir. Los resultados mostraron que la variación en la calidad del sueño no era significativa comparada con aquellos que evitaron el uso de pantallas.

El estudio también resalta que la influencia del contenido visualizado y la cantidad de tiempo en pantalla juegan un papel crucial. Actividades relajantes, como leer un libro digital, pueden tener un efecto diferente en comparación con contenido estimulante o estresante.

Estos hallazgos sugieren que no es necesario eliminar por completo el uso de dispositivos antes de dormir. En su lugar, se recomienda moderación y elección de actividades menos estimulantes para minimizar cualquier posible efecto negativo sobre el sueño.

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