La manzana es una de las frutas más consumidas por su practicidad y disponibilidad, pero también destaca por los beneficios que puede aportar a la salud. Gracias a su contenido de fibra, vitaminas y minerales, especialistas señalan que comerla todos los días puede favorecer distintas funciones del organismo.Al respecto, especialistas destacan que la manzana es una fruta con un importante aporte nutricional, ya que contiene fibra, vitaminas y minerales como hierro y zinc, nutrientes que contribuyen al correcto funcionamiento del organismo. Gracias a esta combinación, se ha consolidado como uno de los alimentos más recomendados para incluir en una dieta equilibrada.Sin embargo, sus beneficios van más allá de su contenido de fibra o vitaminas. Las manzanas también son fuente de polifenoles, compuestos con propiedades antioxidantes que, de acuerdo con especialistas, pueden ayudar a reducir la deficiencia de ciertos nutrientes y proteger a las células frente al daño causado por los radicales libres. Estas características convierten a esta fruta en una aliada para mantener una buena salud cuando se consume de forma habitual.De acuerdo con un estudio publicado por la revista Journal of Food Science, estas frutas que podemos comprar en sus variedades roja, amarilla o verde, tienen diversos ácidos orgánicos; vitaminas C, E y B6; potasio, calcio, magnesio; además de los minerales mencionados como hierro y zinc.Según el estudio, todos estos elementos intervienen en los procesos del crecimiento en el caso de niños y jóvenes, así como en el mantenimiento de la salud ósea, y sobre todo, contribuyen al correcto funcionamiento del sistema digestivo.La fibra presente en las manzanas desempeña un papel importante en la salud cardiovascular. De acuerdo con especialistas, su consumo contribuye a reducir los niveles de colesterol LDL, conocido como "colesterol malo", lo que puede favorecer el cuidado del corazón como parte de una alimentación equilibrada.Además, el potasio que aporta esta fruta ayuda a regular la presión arterial y el ritmo cardíaco, mientras que minerales como el hierro contribuyen a prevenir la anemia. Por ello, expertos recomiendan incluir una manzana al día dentro de la dieta para aprovechar sus beneficios nutricionales.Un artículo publicado en septiembre de 2023 por la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural señala que un mexicano en promedio come 7 kilos de manzana al año. Además, indica que en nuestro país la cosecha de manzana se realiza entre los meses de agosto a octubre, y que el estado de Chihuahua es el principal productor nacional.*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsAppOF
