¡No están limpias! esta es la frecuencia correcta con la que debes cambiar las sábanas de tu cama

Aunque la cama pueda parecer limpia, las sábanas acumulan sudor, células muertas de la piel, ácaros, bacterias y otros microorganismos con el paso de los días. Por ello, especialistas en higiene del hogar y salud recomiendan lavarlas con frecuencia para reducir el riesgo de alergias, malos olores e irritaciones en la piel.

¿Cada cuánto tiempo se deben cambiar las sábanas?

La recomendación más común de los expertos es cambiar y lavar las sábanas una vez por semana. Esta frecuencia ayuda a eliminar la suciedad que se acumula durante el descanso nocturno y mantiene un ambiente más higiénico para dormir. Sin embargo, en algunas situaciones es recomendable hacerlo con mayor frecuencia.

¿Cuándo deberías cambiarlas antes?

Es aconsejable lavar las sábanas cada tres o cuatro días si:

• Sudas mucho al dormir.
• Duermes con mascotas.
• Estás enfermo o te estás recuperando de una infección.
• Padeces alergias o asma.
• Comes o bebes con frecuencia en la cama.
• El clima es muy caluroso o húmedo.
• En estos casos, la acumulación de humedad y microorganismos puede ser mayor.

¿Qué pasa si no las cambias con frecuencia?

Con el uso diario, las sábanas pueden acumular:

• Sudor.
• Células muertas de la piel.
• Aceites naturales del cuerpo.
• Cabello.
• Polvo.
• Ácaros.
• Bacterias y hongos.

Aunque la mayoría de estos microorganismos no representa un peligro para las personas sanas, su acumulación puede favorecer malos olores, irritaciones cutáneas y empeorar síntomas de alergias o problemas respiratorios.

¿Cómo lavarlas correctamente?

Para mantener las sábanas en buen estado, los especialistas recomiendan:

• Lavarlas siguiendo las instrucciones de la etiqueta.
• Utilizar detergente adecuado.
• Emplear agua tibia o caliente cuando el tipo de tela lo permita.
• Secarlas completamente antes de volver a colocarlas.}
• Evitar guardarlas cuando aún estén húmedas.

También es recomendable lavar periódicamente las fundas de almohada, el protector del colchón y las cobijas para mantener una buena higiene del lugar donde duermes.

¿Y las fundas de almohada?

Las fundas suelen ensuciarse más rápido porque están en contacto directo con el rostro, el cabello y los productos para la piel. Si tienes piel grasa, acné o utilizas productos capilares durante la noche, algunos dermatólogos recomiendan cambiarlas cada dos o tres días para reducir la acumulación de grasa y residuos.

La recomendación general es cambiar las sábanas una vez por semana. Si sudas mucho, duermes con mascotas o estás enfermo, conviene lavarlas cada 3 o 4 días. Las sábanas acumulan sudor, células muertas, ácaros, bacterias y polvo con el uso diario. No olvides lavar también las fundas de almohada, protectores de colchón y cobijas como parte de la higiene del dormitorio.

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