Con el calor, las lluvias y los días ventosos, es muy común enfermarse, ya que los cambios bruscos de clima suelen ser uno de los principales factores relacionados con el aumento de resfriados. Especialmente durante la temporada de verano, niños, adultos y personas mayores suelen verse afectados por estos malestares, por lo que realizar acciones que ayuden a prevenirlos o disminuir sus efectos se vuelve vital para enfrentar el día a día.Para ello existen opciones naturales que pueden ayudar a complementar el cuidado ante estos síntomas. Una de las más populares es el jugo antigripal, una preparación sencilla que incluye ingredientes fáciles de conseguir y que incluso es posible que ya tengas en casa.Su efecto se debe a que combina ingredientes ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, nutrientes que contribuyen al funcionamiento del organismo durante los resfriados. Si quieres conocer cómo preparar esta bebida y cuáles son sus posibles beneficios para tu cuerpo, sigue leyendo, porque a continuación te explicamos qué es y cómo elaborarla.La nutricionista Karla Leal, en un artículo del sitio de divulgación científica Tua Saúde, explica que esta fruta tiene un alto contenido de vitamina C, lo que favorece la producción y el funcionamiento de las células de defensa del organismo.Y por lo anterior, fortalece el sistema inmunológico, mientras que aumenta la capacidad del cuerpo para hacer frente a virus y bacterias.En un artículo del mismo sitio, la nutricionista Tatiana Zanin señala que la naranja aporta vitaminas A, B, C y ácido fólico, nutrientes que benefician la producción de glóbulos blancos, responsables de la defensa del organismo.En ese sentido, su consumo también fortalece el sistema inmunológico.Asimismo, Zanin menciona que el limón contiene limoneno, un compuesto natural con propiedades antibacterianas y antifúngicas que inhiben el crecimiento de microorganismos asociados con afecciones como la gripe, el resfriado, la candidiasis y algunas bacterias.De acuerdo con International Hospital, el jengibre es uno de los ingredientes más utilizados para aliviar las molestias asociadas con las infecciones respiratorias por sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que disminuyen síntomas como el dolor de garganta, la congestión nasal y la bronquitis.Igualmente, ayuda a que la mucosidad sea menos espesa, lo que facilita la limpieza de las vías respiratorias, y su efecto broncodilatador que mejora el paso del aire y el fortalecimiento del sistema inmunológico.La nutricionista Tatiana menciona que el kiwi es un alimento que fortalece del sistema inmunológico por su alto contenido de vitamina C y carotenoides.Estos nutrientes protegen las células del sistema frente al daño provocado por los radicales libres, lo que provoca que haya una mejor respuesta ante padecimientos como la gripe y algunas alergias.Puede parecer poco común añadir un ingrediente con un sabor intenso a una bebida que tiene notas frutales, pero el ajo es uno de los elementos que algunas recetas de jugo antigripal incorporan por sus propiedades.De acuerdo con la nutricionista Leal, este alimento contiene compuestos con efectos antimicrobianos, antiinflamatorios e inmunomoduladores que benefician el buen funcionamiento del sistema inmunológico.La especialista comenta que sus componentes refuerzan las defensas del organismo, además de minimizar los procesos inflamatorios en las vías respiratorias y protegerlo frente a microorganismos relacionados con algunas infecciones respiratorias, como resfriados y gripe.La miel, además de aportar un toque dulce al jugo, es utilizada por sus propiedades, ya que alivia la sensación de resequedad e irritación en la garganta.Prepara este jugo antigripal cuando lo necesites, y no te preocupes pues es fácil de hacer y no requiere invertir tanto tiempo.Si cuentas con un extractor, es recomendable retirar previamente la cáscara y las semillas de los limones y las naranjas, así como la piel del kiwi, antes de procesarlos y así obtendrás un jugo antigripal lleno de vitaminas.Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp XP
