¿Vas de fiesta? Medidas para prevenir la "cruda"

Si tienes planeado salir de fiesta hoy, existen algunas medidas para evitar la “cruda” mañana. Aunque, desde luego, la mejor forma de no tener trastornos por una resaca es no consumir alcohol.

Sin embargo, si decidiste tomar una copa, estas son algunas recomendaciones que la Biblioteca Nacional de Medicina de EU, a través de su programa MedlinePlus, comparte:

Recomendaciones para el consumo seguro de alcohol y para prevenir una resaca o "cruda":

• Beber lentamente las bebidas alcohólicas y una vez que se hayan consumido alimentos
• Recordar que si la persona tiene una complexión pequeña, los efectos del consumo de alcohol son mayores que en una persona de talla grande
• Beber las bebidas alcohólicas con moderación. En el caso de las mujeres, la recomendación es no consumir más de un trago por día y en el caso de los hombres, no más de dos. Un trago se define como la cantidad de una cerveza de 12 onzas líquidas (360 ml) con aproximadamente 5% de alcohol, 5 onzas líquidas (150 ml) de vino, con aproximadamente 12% de alcohol o 1.5 onzas líquidas (45 ml) de licor de 80 grados
• Tomar un vaso de agua entre cada trago que contenga alcohol. Esto ayudará a consumir menos alcohol y disminuirá la deshidratación a raíz del consumo de esta sustancia
• Evitar por completo el consumo de alcohol para prevenir resacas o "crudas"

Síntomas de resaca o "cruda"

1. Dolor de cabeza y mareos
2. Náuseas
3. Fatiga
4. Sensibilidad a la luz y al sonido
5. Latidos cardíacos rápidos
6. Depresión, ansiedad e irritabilidad

Si tienes resaca o "cruda", esto es lo que debes hacer:

• Ciertas productos, como jugos de fruta o miel, se han recomendado para tratar una resaca. Sin embargo, hay muy poca evidencia científica que demuestre que dichas medidas sirvan. La recuperación de una resaca por lo regular simplemente es cuestión de tiempo. La mayoría de las resacas desaparecen al cabo de 24 horas
• Las soluciones electrolíticas (como bebidas para deportistas) y un consomé son buenos para reponer las sales y el potasio que se pierden por el consumo de alcohol
• Descansar lo suficiente. Incluso si usted se siente bien a la mañana siguiente después del consumo de una abundante cantidad de alcohol, los efectos duraderos de este disminuirán su capacidad para desempeñarse en forma óptima
• Evite tomar cualquier medicamento para la resaca que contenga paracetamol, dado que puede causar daño hepático cuando se combina con alcohol

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