¿Cuáles son los beneficios y desventajas de comer mango?

El mango es una fruta tropical, exquisita y refrescante, ideal para el calor y su temporada comienza en este mes de abril. Además de su delicioso sabor, el mango es conocido por sus beneficios para la salud debido a sus propiedades nutritivas. Sin embargo, su consumo también puede tener ciertas desventajas.

A continuación, te compartimos los beneficios y desventajas de comer mango, según el portal de salud Farma 13.

¿Qué beneficios tiene el mango?

Rico en nutrientes

• Bajo en calorías y con una gran variedad de nutrientes.

Aporta carbohidratos, grasas y proteína de origen natural.

• Contiene vitaminas esenciales como A, C, E, K y algunas del grupo B.
• Minerales como potasio, magnesio, calcio, selenio e hierro.
• Propiedades antioxidantes
• Ayuda a proteger el organismo y promueve el bienestar general.

Aliado en la prevención del cáncer

• Según un estudio de Harvard, su contenido en beta-caroteno ayuda a prevenir el cáncer de próstata.

Fortalece el sistema inmunológico

• Su alto contenido de vitaminas A y C favorece la inmunidad del organismo.

Mejora la salud visual

• Contiene nutrientes clave para mejorar la visión y prevenir degeneraciones oculares.

Favorece la digestión

• Rico en fibra, facilita el tránsito intestinal y ayuda en casos de estreñimiento o diarrea.
• Contiene enzimas digestivas como amilasas, que mejoran la absorción de los alimentos.

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Beneficia la salud de la piel y el cabello

• La vitamina A hidrata el cabello, acelera su crecimiento y regula los niveles de sebo.
• Sus antioxidantes combaten los radicales libres y retrasan el envejecimiento cutáneo.

Combate la anemia

• Especialmente recomendado para mujeres embarazadas, personas con anemias y mujeres en menopausia.

Protege los huesos

• Contiene minerales como calcio y magnesio, esenciales para la salud ósea.

Contribuye al control de la diabetes

Las hojas de mango pueden ayudar a normalizar los niveles de insulina en la sangre, se pueden tomar en té.

Mejora la memoria

• Contiene ácido glutamina, que estimula la memoria y mantiene activas las células cerebrales.

¿Qué desventajas tiene el mango?

Reacciones alérgicas

• Puede provocar erupciones y enrojecimiento en personas alérgicas al látex. El látex del mango es una red de canales diminutos que se encuentran en el exocarpio, el mesocarpio externo y el pedicelo de los mangos verdes

Precaución en pacientes diabéticos

• Alto contenido en azúcar natural, por lo que su consumo debe ser moderado.

Efectos secundarios por consumo excesivo

• Puede causar gases, dolor abdominal y diarrea por su alto contenido en fibra.

No recomendado para problemas gastrointestinales

• Su acidez puede afectar a personas con úlceras o gastroenteritis.

Interacciones con medicamentos

• Puede alterar el efecto de ciertos fármacos, especialmente anticoagulantes y tratamientos para la obesidad o diabetes.

El mango es una fruta deliciosa y nutritiva, pero su consumo debe ser equilibrado y adaptado a las necesidades de cada persona. Como con cualquier alimento, la clave está en la moderación y en consultar a un especialista en caso de dudas sobre su ingesta.

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