Si eres mujer, sigue estas recomendaciones del IMSS para cuidar tu salud

Si eres mujer y quieres mantener una vida saludable, hay varias acciones que puedes hacer para lograrlo, desde el ejercicio, hasta el cuidado de la salud mental, es importante que mantengas una vida saludable. Aquí te dejamos las recomendaciones realizadas por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) para vivir sanamente. 

¿Cuáles son los 10 hábitos de vida saludables?

Aquí te dejamos las 10 recomendaciones que el IMSS hace para que las mujeres tengan una vida saludable:

Actividad física

• Realiza al menos 2 horas 20 minutos de actividad moderada o 1 hora y 15 minutos de actividad vigorosa al día. 
• Realiza ejercicios de fortalecimiento muscular y flexibilidad por lo menos 2 días a la semana.

Adicciones

• Evita el consumo de tabaco, alcohol y sustancias ilegales.

Accidentes

• Procura que tus electrodomésticos estén en buen estado, para evitar cualquier accidente.

Alimentación

• Realiza tus cinco comidas al día de manera balanceada. 
• Evita consumir alimentos con alto nivel de grasa. 
• Toma al menos 2 litros de agua al día.

Higiene personal

• Báñate diariamente. 
• Evita usar perfumes para el área genital. 
• Procura lavar tus manos y uñas con frecuencia.

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Enfermedades

• Acude a chequeos de salud periódicamente.

Salud bucal

• Cepilla tus dientes al menos tres veces al día. 
• Utiliza hilo dental y enjuague bucal. 
• Acude periódicamente con el dentista.

Salud Sexual

• Usa preservativo. 
• Conoce y usa el método anticonceptivo recomendado para ti.

Salud mental

• Las mujeres son más propensas a padecer depresión, cuídate y acude con un profesional en caso de ser necesario.

Violencia

• Identifica los signos de violencia física, sexual o psicológica, puedes acudir a una Unidad de Medicina Familiar para solicitar ayuda. 

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HS

 

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