Viernes, 21 de Junio 2024
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¿Qué fruta es buena para calmar el dolor de cabeza?

Esta afección del sistema nervioso impacta en nuestra salud y cotidianidad, consumir esta fruta ayudará a reducir la intensidad y frecuencia de estas cefaleas 

Por: El Informador

Los dolores de cabeza pueden originarse por distintas razones, el estrés es una de ellas. ESPECIAL/Foto de Andrea Piacquadio en Pexels

Los dolores de cabeza pueden originarse por distintas razones, el estrés es una de ellas. ESPECIAL/Foto de Andrea Piacquadio en Pexels

Una de las molestias más frecuentes en la población, es el dolor de cabeza. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), este dolor es un trastorno común que involucra una afección del sistema nervioso y las razones pueden ser diversas. Nuestra alimentación será fundamental para reducir la intensidad y frecuencia de estas cefaleas.

¿Por qué dan dolores de cabeza?

Existen diversas causas por las que una jaqueca puede aparecer, algunas de las más comunes mencionadas por la enciclopedia médica MelinePlus son:

  • Estrés físico o emocional.
  • Consumo de alcohol.
  • Consumo de cafeína en exceso o la abstinencia de la misma.
  • Resfriados, gripes o alguna infección.
  • Tensión ocular/vista cansada.
  • Consumo de tabaco.
  • Fatiga o esfuerzo excesivo.

Este tipo de dolores comunes pueden reducirse al implementar hábitos saludables en el día a día, como una alimentación balanceada, tomar suficiente agua (actualmente, pasamos por olas de calor que provocan dolores de cabeza, estas serán más pronunciadas si no nos hidratamos adecuadamente), realizar actividad física, etc.

Uno de los puntos clave radica en la alimentación, y las ya reconocidas frutas, fungen un papel importante para ello debido a su contenido rico en vitaminas y minerales.

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 ESPECIAL/Foto de  Julien Pianetti en Unsplash
ESPECIAL/Foto de  Julien Pianetti en Unsplash

¿Qué fruta reduce las jaquecas?

La piña, ya que es una fruta rica en vitamina C, y expertos en el área han comprobado que propicia la eliminación de la histamina y las hormonas que generan el estrés. Por si fuera poco, esta fruta brinda magnesio y potasio, minerales aliados para relajar al sistema nervioso.

  • Otra opción es el plátano, este es rico en magnesio y bajos en histamina.

Otros alimentos para complementar una dieta que ayude a reducir los molestos dolores de cabeza son:

  • Alimentos altos en magnesio.
  • Alimentos con vitamina B2.
  • Patatas.
  • Infusiones naturales como menta, lavanda o jengibre.

Recuerda que existen distintos dolores de cabeza, si estos son persistentes es recomendable acudir al médico, ten en cuenta que una cefalea puede ser síntoma relacionado a otra afección, evita poner tu salud en riesgo.

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MC

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