En un mundo donde la falta de descanso es cada vez más común, surge una pregunta interesante: ¿es posible dormir por adelantado para compensar futuras noches de insomnio o poco sueño? A esta idea se le conoce como el “banco de sueño”, y aunque puede sonar extraño, tiene fundamentos científicos.El término hace referencia a la práctica de dormir más horas de las necesarias antes de un periodo en el que se anticipa dormir menos, como antes de un viaje largo, exámenes, turnos nocturnos o días con alta carga laboral. La idea es “guardar” sueño, tal como se guarda dinero en un banco, para usarlo después cuando no se podrá dormir adecuadamente.Varios estudios han analizado esta posibilidad. Uno de los más citados fue realizado por el Walter Reed Army Institute of Research en Estados Unidos, donde los participantes durmieron más horas durante una semana previa a pasar varios días con poco descanso. Los resultados mostraron que quienes habían acumulado sueño previamente tuvieron mejor desempeño cognitivo, menos somnolencia y menor fatiga durante los días de privación.Esto sugiere que el sueño extra puede funcionar como una especie de respaldo temporal, ayudando al cuerpo y al cerebro a enfrentar mejor la falta de descanso.Aunque el sueño no se “almacena” de manera perfecta, los especialistas señalan que dormir una o dos horas más por noche durante algunos días sí puede tener beneficios. Es importante que ese sueño adicional sea de buena calidad: sin interrupciones, en un ambiente adecuado y en horarios regulares.No completamente. Dormir por adelantado puede aminorar los efectos negativos de la privación de sueño, pero no reemplaza el descanso constante. Si una persona pasa muchas noches durmiendo mal, los efectos sobre la salud, el ánimo y el rendimiento siguen acumulándose, incluso si hubo descanso previo.El “banco de sueño” puede ser útil en situaciones puntuales como:Aunque no es una solución definitiva, dormir por adelantado puede ser una herramienta útil para proteger el bienestar físico y mental en momentos de alta demanda. Como siempre, la mejor opción es mantener un patrón de sueño regular y saludable, pero cuando eso no sea posible, el “banco de sueño” puede ayudarte a sobrellevar la falta temporal de descanso con menor impacto.BB
