Muchas personas tienen el hábito de quedarse dormidas con la televisión encendida, ya sea por costumbre o porque creen que el ruido de fondo les ayuda a conciliar el sueño. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que esta práctica puede ser perjudicial para la salud. A continuación, te explicamos por qué deberías evitar dormir con la televisión encendida.La luz azul que emiten las pantallas interfiere con la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el sueño. Esto provoca que el descanso no sea profundo y reparador, lo que puede traducirse en despertares frecuentes durante la noche.El contenido que se transmite en la televisión puede estimular el cerebro en lugar de relajarlo. Las imágenes rápidas, los cambios de sonido y la iluminación intermitente pueden hacer que el cerebro permanezca en estado de alerta, dificultando conciliar el sueño.Dormir con la televisión encendida se ha asociado con un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y problemas metabólicos. La falta de sueño reparador puede alterar el metabolismo y aumentar la producción de hormonas relacionadas con el estrés.No dormir bien afecta la concentración y el rendimiento en las actividades diarias. Puede provocar fatiga, dificultad para retener información y bajo desempeño en el trabajo o en los estudios.El hábito de dormir con la televisión encendida puede convertirse en una dependencia, haciendo que la persona sienta que no puede dormir sin este estímulo. Esto dificulta la creación de hábitos saludables para el sueño.Dormir bien es fundamental para la salud y el bienestar. Evitar la televisión encendida al dormir puede mejorar significativamente la calidad del descanso y favorecer un estilo de vida más saludable.BB
