La melatonina, conocida como la hormona del sueño, despierta un interés creciente no solo como suplemento, sino también como parte de una dieta equilibrada para promover un descanso reparador. Nutrientes y alimentos específicos pueden favorecer la producción natural de melatonina en el cuerpo, contribuyendo así a una mejora en la calidad del sueño.Ensalada relajante de cerezas y nuecesEsta ensalada combina ingredientes ricos en melatonina y triptófano para una cena ligera y deliciosa. Las cerezas, una excelente fuente de melatonina, se mezclan con espinacas, queso feta y nueces. Las nueces aportan ácidos grasos omega-3 que, junto con el queso, complementan la síntesis de melatonina y promueven una sensación de bienestar.IngredientesInstruccionesSalmón al horno con tomate y arroz integralEl salmón es una fuente natural de melatonina y omega-3, lo que lo convierte en una opción saludable para la cena. Acompañado de tomates ricos en melatonina y arroz integral, esta receta proporciona una combinación sabrosa y nutritiva.IngredientesInstruccionesYogur con bayas de goji y avena Esta opción ligera y deliciosa combina los beneficios de varios alimentos ricos en melatonina. El yogur aporta triptófano y calcio, mientras que las bayas de goji son ricas en melatonina y antioxidantes. La avena, además de contener melatonina, proporciona fibra para una digestión saludable.IngredientesInstrucciones*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp aquí: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03MV
