Lunes, 17 de Junio 2024
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Estos son los alimentos que contienen omega 3

Se encuentran naturalmente en algunos alimentos y se agregan a los alimentos fortificados

Por: El Informador

Puedes consumir cantidades adecuadas de omega-3 con una variedad de alimentos. UNSPLASH / L. BIRTA

Puedes consumir cantidades adecuadas de omega-3 con una variedad de alimentos. UNSPLASH / L. BIRTA

La Fundación Española del Corazón (FEC) afirma que el consumo de omega 3 contribuye a mantener los niveles normales de colesterol.

Existen varios tipos diferentes de ácidos omega 3 poliinsaturados, entre los que se encuentran el ALA (alfa-linolénico), el DHA (docosahexaenoico), el DPA (docosapentaenoico) o el EPA (ecosapentaenoico), entre otros .

Los omega-3 de acuerdo con National Institutes of Health (NIH), se encuentran naturalmente en algunos alimentos y se agregan a los alimentos fortificados.

LEE: ¿Qué es y para qué sirve el omega 3?

Puedes consumir cantidades adecuadas de omega-3 con una variedad de alimentos, entre otros:

  • Pescado y mariscos (en especial, pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas).
  • Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chía y nueces negras).
  • Aceites de plantas (como aceite de linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola).
  • Alimentos fortificados (como ciertas marcas de huevos, yogurt, jugos, leche, bebidas de soja (soya) y fórmula infantil.

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MV

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