Practicar un deporte, como pasatiempo o dedicarle la vida de lleno, implica asumir un riesgo. Desde una torcedura en una cancha amateur en mal estado, hasta un problema que ponga en pausa o riesgo una carrera profesional, el cuerpo es parte del juego y cuando falla, las consecuencias pueden ser más graves que solo perderse un par de semanas de actividad. La diferencia también puede estar en lo que se hace después. Un atleta profesional cuenta con un equipo completo alrededor, mientras que un jugador amateur puede tener un plan menos elaborado para regresar y cada deporte, por sus propias condiciones, viene con diferentes riesgos y problemas. En México, de acuerdo con el INEGI, para 2024 el 41.7% de la población de 12 años o más estuvo activa físicamente, por lo que es necesario conocer el impacto físico que puede recibir el cuerpo, las formas de prevenirlo o, en su defecto, repararlo para volver al ejercicio. Si bien en los múltiples niveles de competencia hay lesiones de distintas gravedades, el doctor Luis Blanco, especialista en Medicina de Rehabilitación con más de 30 años de experiencia, entre ellas también como parte del cuerpo médico del Atlas, dejó en claro que hay una separación entre las lesiones de cada uno. Desde la preparación, entrenamiento, frecuencia, uso de equipo especializado y hasta las superficies de juego de mayor o menor calidad afectan al cuidado del cuerpo. “Hay quienes van a jugar los domingos y se lesionan muchísimo porque no tienen la preparación, tienen sobrepeso, no hay un entrenamiento, que no es solo pegarle a la pelota, sino fortalecer los músculos, tener elasticidad, reacción, todo eso influye. Mientras más fuertes sean tus músculos de la pierna, más estable va a ser tu rodilla”, comentó el médico. Además, señaló que, incluso, mujeres futbolistas o basquetbolistas son más propensas a lesiones por factores físicos como una pelvis más ancha, lo que somete a más tensión los ligamentos de la rodilla, así como hormonales, con progesterona y estrógeno que producen más laxitud y también favorece las lesiones ligamentarias. Respecto a las superficies, apuntó la brújula a casos como la NFL, en la que las canchas sintéticas son habituales y este tipo de pasto, que afectan pies, tobillos y rodillas, contrario a jugar en pasto natural, tratado para ser el escenario de este deporte.El especialista comentó que no hay una “receta” para recuperarse en un periodo específico y cada caso es muy particular. Hay lesiones que tienen periodos estimados como una ruptura de ligamento cruzado anterior que sería de 9 a 12 meses, casi el mismo periodo para el tendón de aquiles, mientras que la famosa cirugía “Tommy John” en beisbol para el codo, viene con un aproximado de un año a año y medio sin acción, mientras que los esguinces pueden ir desde algunas semanas en un caso leve o algunos meses en una fractura, según el lugar y la magnitud. A pesar de que lesiones como ligamento cruzado anterior o de tobillo tengan procesos cada vez más estandarizados, el periodo de recuperación termina siendo variable por el mismo paciente, su cuerpo y también recaídas. Del mismo modo en el que los profesionales se adaptan a los entrenamientos y la exigencia física (y aún así no hay una tasa perfecta de recuperación), también llevan una ventaja en los cuidados a los que pueden acceder con sus equipos, comparado con una persona “normal”. “Es mucho, son activos valiosísimos. A cualquiera de tu oficina que se lastimó no es igual. Todo importa, pero lo más importante es individualizar el caso, el tratamiento adecuado y evitar recaídas, para un profesional es casi el fin y para un amateur la depresión de no poder hacer ciertas cosas”, dijo Blanco Carranza.Siempre es recomendable considerar la situación física actual para comenzar a hacer deporte: condición, peso y rango de movilidad. Nadie puede saber cuándo va a sufrir alguna caída, choque o golpe que termine en un daño grave, pero el especialista pone sobre la mesa tres factores que pueden ser benéficos para que las lesiones no sean de consideración o, por lo menos, reducir las posibilidades de que lo sea, y son la movilidad, la fuerza y el equilibrio, “siempre y cuando la causa no sobrepase la estructura del tendón o ligamento”, detalla el especialista. Situaciones como pasar mucho tiempo sentado merman estas capacidades y restan capacidad de movimiento, por lo que hasta la mínima sacudida puede afectar, por lo que el doctor considera que se deben prestar atención a estos aspectos. Una alternativa, además de deportes convencionales, es el taichí, que combina posturas corporales y equilibrio con el manejo de la respiración y concentración. Lo primero que hay que tener en consideración es contar con el diagnóstico adecuado, ya que será casi imposible recuperarse sin el conocimiento de lo que sucede, por lo que también, apunta Blanco, es crucial ir con el tratante adecuado, que sepa de deporte y, de preferencia que él o ella hagan deporte. Con la certeza del tipo de lesión es hora de comenzar con el trabajo de rehabilitación. El doctor platicó los cambios que ha habido en los métodos más generales con el paso de los años y la evolución de la medicina, destacando que antes la recomendación era la inmovilización y el reposo; ahora se busca ir por la movilización temprana e ir cargando “con criterio y conocimiento” los ligamentos y tendones para favorecer la recuperación, pues reaccionan más a la carga progresiva y controlada. De acuerdo con la Universidad Europea de Madrid, las lesiones musculares abarcan más de la mitad de las molestias en el futbol, particularmente en la zona isquiotibial, además de distensiones de cuádriceps y contracturas de gemelos. Los esguinces de tobillo y problemas de rodilla, como rotura de ligamento cruzado anterior o problemas de meniscos son habituales. Según un artículo del National Institute of Health (NIH) de Estados Unidos, los esguinces de tobillo son la lesión más recurrente del deporte ráfaga y con mayor frecuencia en las mujeres, seguido por lesiones de rodilla, sin que pueda ser prevenible una lesión de ligamento cruzado anterior; en la NBA, también fue detectada una relación entre problemas de meniscos proporcional al mayor índice de masa corporal. En otro informe de la NIH, el grueso de las lesiones en el beisbol fueron de muñeca (150 al año) desgarros del labrum del hombro (hasta 73 al año), desgarros del ligamento colateral ulnar del codo (26), distensiones de pantorrilla (24) y conmociones (20). Las más graves son del labrum, el manguito rotador y el ligamento colateral ulnar, siendo las de la menor tasa de retorno al juego. En un estudio del NIH, encontraron que las rodillas, hombros e isquiotibiales fueron las zonas más afectadas en jugadores universitarios; en un segundo artículo señalan también la cabeza como otra parte dañada es la cabeza entre jugadores jóvenes y los diagnósticos más frecuentes son fracturas (24.5%), esguinces (22.7%), contusiones (12.1%) y conmociones (9.8%). Correr es un ejercicio simple en el que no es necesario estar en un equipo o hacer en un lugar específico. De acuerdo con el INEGI en 2024, 43% de los mexicanos que hacen ejercicio recurrente salen a correr. Esto representa una clara carga en las piernas y puede desarrollar “rodilla de corredor”, periostitis tibial, fracturas por estrés, tendinitis rotuliana o fascitis plantar, de acuerdo con el área de salud de la Universidad de California, Davis. La Federación Madrileña de ciclismo pone como las lesiones más frecuentes las de caída: golpes, fisuras, fracturas o luxaciones, sobre todo en el codo, clavícula, muñeca y cabeza. En padecimientos más complejos están los dolores de cervicales, lumbares y dorsales debido a la postura y en tercer lugar las tendinopatías rotulianas, afectando la rodilla. El tenis, al igual que correr, se ha ganado su “propia” lesión con el “codo de tenista” (una inflamación en los tendones), pero de acuerdo con el Centro de Salud Ramsay de Reino Unido, también son comunes las tendinopatías de muñeca, esguinces de tobillo, síndrome de pinzamiento del hombro o problemas de tendón de Aquiles. EE
