¿Cómo es que el enojo afecta al organismo? Esto se sabe

Enojarse es una respuesta natural del sistema nervioso que nos prepara para reaccionar ante situaciones que percibimos como injustas, amenazantes o frustrantes. Detrás del enojo puede haber estrés, ansiedad, agotamiento, tristeza, emociones no procesadas o dificultades para gestionar lo que sentimos, experimentando una leve irritación o, incluso ira. 

Desde recuerdos traumáticos, reclamos y malos pensamientos, el enojo impide pensar con claridad ante una situación de estrés. Por ello, gestionar y entender el enojo es importante para enfrentarlo y manejarlo de forma asertiva. 

De acuerdo con el ISSSTE, ante esta emoción se activan distintos circuitos cerebrales y se producen cambios en la actividad de neurotransmisores y hormonas, como la noradrenalina y la dopamina. También pueden presentarse cambios en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración. 

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¿Cómo gestionar el enojo? 

Según la institución, algunas claves para saber cómo responder ante esta emoción pueden ser las siguientes:

• Reconocer y se expresar de forma clara y asertiva, sin agredir a otras personas.
• Manejar la situación de manera que permite recuperar la calma y pensar antes de actuar.
• Ayudar a identificar el problema, establecer límites y buscar soluciones.

Cuando se pierde el control ante esta emoción, el enojo se vuelve destructivo y puede generar problemas en los vínculos más cercanos, haciendo sentir a la persona como si estuviera a merced de una emoción impredecible y poderosa. Señales de alerta:

• La emoción es muy intenso, frecuente o difícil de controlar.
• Se manifiesta mediante agresiones, amenazas o conductas impulsivas, o se reprime constantemente sin encontrar formas saludables de gestionarlo.
• Puede contribuir al estrés persistente y afectar la salud física y emocional.
• Deteriora las relaciones personales y puede dañar los vínculos con familiares, amistades o compañeros de trabajo.

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