Este es el mejor licuado para MANTENER un peso saludable

Perder peso no significa pasar hambre. La clave está en elegir alimentos que nutran, llenen y sean fáciles de digerir. En ese sentido, los smoothies verdes son una opción inteligente: aportan fibra, vitaminas y una sensación de saciedad sin sumar calorías vacías. Lo importante es que los ingredientes estén bien seleccionados: sin azúcares añadidos, con buena hidratación y, claro, que tengan un sabor agradable para que puedas disfrutarlos a diario. 

Lo ideal es beber este tipo de bebida a primeras horas del día, como desayuno ligero, o por la noche como parte de una cena suave. Gracias a los vegetales y frutas frescas que contienen, alimentan sin sobrecargar el cuerpo.

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Smoothie verde

Este batido se ha vuelto popular por su equilibrio entre sabor suave y alto valor nutricional. Combina espinaca, aguacate, pepino y un toque de yogur griego para una textura cremosa y natural. El resultado: una bebida refrescante que encaja perfectamente en una dieta ligera.

• 1 taza de espinaca lavada
• ½ aguacate maduro
• ½ pepino sin cáscara
• ½ taza de yogur griego natural (sin azúcar)
• Jugo de medio limón
• ¾ taza de agua
• Hielos al gusto

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Para prepararlo solo deberás:

• Trocea los ingredientes más grandes para facilitar el licuado.
• Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
• Mezcla hasta lograr una consistencia uniforme.
• Añade hielo si prefieres una bebida más fría o estilo frappe.

Este smoothie combina la fibra vegetal de la espinaca y el pepino, que ayuda a la digestión; las grasas buenas del aguacate, que promueven la saciedad; la proteína ligera del yogur, esencial para mantener el músculo mientras bajas grasa. Además, es bajo en calorías, hidrata y evita los picos de glucosa que provocan antojos.

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AO