Día Mundial de la Alegría: Tips que mejorarán tu estado de ánimo
Y tú, ¿qué tan feliz te consideras? Es momento de hacer un balance para recuperar tu vida
Sabemos que hay días en los que las responsabilidades, el estrés y los problemas personales pueden alterar nuestro estado de ánimo; por ello, te compartimos unos tips para que en esos lapsos caóticos, aumentes tu buena vibra.
¡Dale a tu cuerpo alegría! Tips para aumentar y disfrutar más lo bonito de la vida.
La alegría y la felicidad son estados de ánimo con dos cosas en común: nos hacen sentir bien e involucran una fiesta química en nuestro cerebro. La dopamina, la serotonina y las endorfinas son esenciales para sentirnos bien; mientras las primeras son responsables de las sensaciones placenteras, las segundas regulan nuestro estado de ánimo y las terceras tiene un efecto analgésico y de calma; palabras más o palabras menos, las necesitamos para ver la vida de colores.
Así como la felicidad, la alegría tiene su propio día. Cada 1° de agosto, desde el 2010, se celebra su Día Mundial, para recordar la importancia de este sentimiento. Dado que es una sensación temporal o de duración limitada, ¡más vale disfrutar al máximo estos momentos!
Escucha, hermano, la canción de la alegría
Entre el día a día, las responsabilidades y la vida de adulto, a veces las personas olvidan darse un momento para disfrutar de los pequeños detalles y de la alegría que toca a la puerta en determinados momentos, por ello te compartimos algunas formas de experimentar la alegría y guardarla el mayor tiempo posible:
En serio, en serio, la comida ayuda
Existen alimentos que gracias a su composición ayudan a mantenernos alegres; las lentejas, por ejemplo, son ricas en fenilalanina, un aminoácido esencial que combate la depresión y eleva los niveles de endorfinas; incluso tienen un efecto analgésico. Además, hay muchas formas de consumirlas, desde la tradicional sopita, como medallón para una hamburguesa o en botanita de lenteja chile-limón. Otros alimentos que ayudan son los que contienen omega 3, así que armar smoothies, ensaladas y otras recetas con verduras de hoja verde, fresa, piña y nueces, deben estar en tu día a día.
No hace falta correr un maratón, sólo darle amor a tu cuerpo un ratito
Tal cual, no es necesario meterse a un equipo de corredores o irse de crosfitero extremo, cada persona tiene sus gustos y hay cientos de actividades para probar y quedarse con la que le guste más a cada quien, desde salir a caminar, hacer yoga, ir a muros de escalar, entrar al gimnasio o a clases grupales de box, artes marciales o baile. Lo más importante es que el cuerpo se ejercite, lo más recomendable son 30 minutos al día, por lo menos cinco días a la semana, pero desde 10 o 15 minutos ¡hacen toda la diferencia!, pues las endorfinas hacen una fiesta en el cerebro que le da alegría.
Adopta una mascota
Hay muchos estudios que demuestran que tener una mascota ayuda a que las personas sean más felices. De acuerdo con Harvard, los dueños de perros son menos propensos a sufrir ataques de soledad, ansiedad y depresión. Al tener un perrito es imposible no salir por lo menos dos veces al día a caminar, por lo que te mantienes activo, disminuye el estrés y ayuda a mantener la tranquilidad, estar más atento y calmado.
“Se me antoja sentirme bien”
El cuerpo es sabio y cuando pide algo que le gusta mucho y le causa felicidad y alegría: ¡hay que dárselo! Cumplir algún antojo no sólo es una forma de festejar incluso los días más comunes, sino que te alienta a saborear la vida.
La vida tiene muchos momentos de alegría que vale la pena disfrutar y vivir al máximo, pues aunque sean pasajeros, nuestra mente es capaz de recurrir a los recuerdos y volver a sentirla cuando podamos revivirlos como memorias; come rico, ejercítate, consiéntete y vive al máximo.
Con información de Chilam Balam
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