Senderismo, el deporte que empieza con las ganas de caminar

En los gimnasios puede haber pesas, bicicletas o elípticas, pero hay un deporte en el que no se necesitan aparatos, solo el calzado correcto, ganas de caminar y tomar camino en la naturaleza. El senderismo (o hiking) brilla por su sencillez, y esta misma razón ha hecho que gane popularidad entre la gente. No hace falta ser el más rápido, el más fuerte o el más experimentado, ni conocer la montaña o la vereda de memoria; todo lo contrario. La principal virtud del senderismo está en su sencillez y en poder adaptar el recorrido a las capacidades propias, mientras la naturaleza ayuda a desconectar durante las varias horas que dura la caminata y, al mismo tiempo, refuerza la condición física.

A Adrián Sánchez “Piruyiyo”, Carlos Venegas, Adriana Ramírez y Uziel Uribe esta actividad los motivó de diferentes maneras y se mantuvieron en ella, cautivados por los buenos momentos que han pasado por distintos caminos, en los que encontraron buenas razones para dar siempre un paso más.

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Iniciar en el senderismo puede ser de distintas formas. “Piru”, como es conocido en el entorno, tuvo sus primeras experiencias al comenzar la adolescencia, visitando el pueblo de la Barranca de Huentitán. Un día coincidió con un amigo para ir y, a partir de ahí, lo han conocido a lo largo de estos seis años; describe su experiencia como “una motivación cuando te ven las personas y siguen yendo y cada vez es más gente”, comentó.

Carlos ya era un habitual de deportes extremos como BMX y bicicleta de montaña, y volteó a ver el senderismo como una alternativa para encontrar algo diferente. Ya tiene ocho años sumando kilómetros a pie. Primero lo hizo por su cuenta y comenzó a invitar a familiares, hasta que un día, por casualidad, invitó a un grupo a un camino y, a partir de ahí, formó una comunidad que se mantiene hasta ahora.

“Empecé para mantenerme activo y seguir en la naturaleza, pero me agradó conocer lugares nuevos, lejos del bullicio de la ciudad, y al momento de hacerlo en grupo conoces mucha gente, nuevos lugares y eso ayuda a que la gente se mantenga activa, porque aunque sea una vez a la semana te ayuda”, platicó Venegas.

Los caminos de Guanajuato, donde creció, su familia y un eventual trabajo en una asociación civil llevaron a Adriana a especializarse en el excursionismo, tomando diplomados y certificaciones hasta llegar a una agencia en la que trabajó por algunos años. Mientras que Uziel, estudiando para biólogo, fue despertando el gusto por el campo que estaba escondido en los laboratorios, hasta que también decidió dedicar una parte de su vida a una agencia en la que ya tiene tres años.

Los beneficios del senderismo

El senderismo es una actividad ideal para sacudirse el sedentarismo, empezar de cero a mejorar los hábitos de vida y entrar en el mundo del ejercicio. Las caminatas favorecen la circulación y mejoran la condición física, haciendo del hiking un deporte de bajo riesgo y grandes beneficios, que pueden sentirse en alrededor de un mes, de acuerdo con Uziel, sin que sea indispensable hacerlo a diario, pero sí con constancia.

Además del desarrollo físico, conectar con la naturaleza y alejarse del ajetreo de la ciudad ayuda mentalmente y a reducir los niveles de estrés, según Ramírez, ya que “los ritmos de trabajo cada vez envuelven más a la gente, la presión y nuestra vida es cada vez más citadina, eso hace que volteemos a ver a la naturaleza ya no como un trabajo, sino que la vinculamos al ocio y el disfrute”, señala Adriana.

La socialización juega una parte importante del hiking al estar acompañado constantemente por una o varias personas y, como en el caso de Carlos, fomenta nuevas relaciones. Mientras que Uziel encontró una motivación personal en estar listo para sus senderistas, ya que “lo hacía más por las personas, me gusta mucho escuchar que se divierten, que recuerden las rutas y verlos en otros caminos”, explicó.

De esta forma, el hiking ayuda al desarrollo físico, la salud mental y las relaciones interpersonales, además de generar nuevos valores como la constancia, la disciplina, la resiliencia y la superación para ir cada vez más lejos, con mejor técnica, conquistar más caminos y alcanzar las metas que cada uno fije.

Una actividad de poco equipo

Los expertos coinciden en que, para comenzar en el senderismo, no es necesario hacer una gran inversión y que, poco a poco, conforme las personas se adentren en este mundo, pueden ir sumando equipo, que no es difícil de encontrar. También dejaron algunas sugerencias de las cosas que pueden ser de mayor utilidad desde las primeras excursiones:

• Tenis o botas con suela de agarre (no lisa).
• Ropa para ejercicio.
• Gorra o sombrero y protector solar.
• Hidratación (termos o mochila hidratante).
• Kit de primeros auxilios.
• Brújula.
• Toma tus precauciones

Si bien el senderismo no es una actividad de contacto, impacto ni exigencia cardiaca fuerte, adentrarse en la naturaleza puede involucrar riesgos, sobre todo de extraviarse o sufrir alguna caída o, si no se toman las precauciones necesarias, presentar malestares físicos provocados por el calor u otros factores. Por ello, es importante atender las recomendaciones.

Adriana, en su experiencia como guía, señala que vale más toda la prevención que lamentar el más mínimo incidente. Todo inicia evaluando los riesgos y el clima, nunca haciendo las rutas solo, avisando a alguien más cuál será el camino y los horarios estimados, cargando un botiquín, teniendo a la mano los números de emergencia de la región, manteniéndose hidratado y siendo consciente de cuándo es imperativo cancelar el plan si las condiciones no son adecuadas.

Además, es necesario conocer el propio cuerpo, proceso y límites en el senderismo para no adentrarse en recorridos más exigentes de lo acostumbrado.

Uziel platica que uno de sus clientes, un señor mayor, junto a su esposa, llegó sin el descanso adecuado —que también es necesario—, lo que le impidió mantener el ritmo y terminó con una lesión en la pantorrilla que le impidió seguir y dificultó el resto del trayecto para el grupo.

Por su parte, Adrián platicó que siempre es bueno tener puntos de referencia en la zona para evitar perderse. En su caso, cuando explora la Barranca de Huentitán, usa como apoyo el Río Santiago para saber en qué sentido está caminando y por dónde puede volver.

Mientras tanto, Carlos señala que es importante dar aviso al grupo cuando haya necesidad de separarse o parar, aunque sea un momento, y evitar separarse de más.

La Barranca, una zona para empezar

La Barranca de Huentitán es conocida en el mundo de los senderistas y los corredores tapatíos por el desafío que representa bajar hasta el Río Santiago y subir por las mismas curvas o las famosas vías, pero también es una zona en la que la exploración está a la orden del día.

No obstante, salir de los senderos marcados implica riesgos y “Piru” recomienda que sea solo progresivamente para adentrarse, ya que “nunca vas a terminar de conocerla”.

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Jalisco es un mundo por explorar

En la Zona Metropolitana de Guadalajara y en todo el estado de Jalisco hay una inmensa variedad de terrenos que la gente puede descubrir, cada uno con sus maravillas, distancias desde los cinco kilómetros o más y diferentes niveles de dificultad, que se pueden incrementar progresivamente.

Entre varias rutas comentadas por los expertos están:

• El Diente.
• Bosque La Primavera.
• Cerro Viejo.
• Piedras Bolas.
• Sierra en San Juan Cosalá.
• El Caracol.
• La Chupinaya.
• Volcán de Tequila.
• Nevado de Colima.

Los 7 principios de “No dejar rastro”

• Planificar y preparar.
• Viajar en superficies duraderas.
• Eliminar los residuos correctamente.
• Dejar como encontraste.
• Minimizar el impacto de fogatas.
• Respetar la vida silvestre.
• Ser considerado con los demás.

SV