¿Ver el celular en la oscuridad causa ceguera? Esto dicen los especialistas

Mirar el celular en la oscuridad es una costumbre bastante común: una última revisión de redes sociales antes de dormir, un mensaje pendiente o unos minutos de videos en la cama. Pero existe una duda que aparece con frecuencia: ¿ver el celular en la oscuridad puede causar ceguera?

Hasta ahora, no existe evidencia de que utilizar un smartphone en una habitación oscura provoque ceguera permanente. Sin embargo, eso no significa que hacerlo durante largos periodos sea lo mejor para los ojos.

¿Qué pasa con los ojos al mirar el celular a oscuras?

Cuando una persona utiliza el teléfono en un ambiente oscuro, sus ojos deben adaptarse a un contraste muy marcado entre la pantalla brillante y el resto del entorno. Esto puede favorecer síntomas de fatiga visual digital, como sequedad, ardor, visión borrosa, dolor de cabeza y cansancio ocular.

Un estudio publicado en Applied Ergonomics encontró que leer durante periodos prolongados en un smartphone provocaba más síntomas de fatiga visual que leer en papel. Además, las molestias fueron mayores cuando el teléfono se utilizaba en una habitación oscura.

La Academia Americana de Oftalmología también señala que el uso prolongado de pantallas puede generar molestias porque las personas tienden a parpadear menos mientras miran un dispositivo. Entre los síntomas están los ojos secos, visión borrosa y sensación de cansancio.

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¿Entonces de dónde viene la idea de que el celular puede causar ceguera?

Existe un fenómeno conocido como “ceguera transitoria del smartphone”. Suena alarmante, pero no significa que el teléfono esté dejando ciega a una persona.

Se han documentado casos en los que alguien, después de utilizar el celular acostado y en completa oscuridad, experimenta una pérdida temporal de visión, por lo general en un solo ojo. Esto puede suceder cuando uno de los ojos queda parcialmente cubierto por la almohada mientras el otro permanece expuesto a la luz intensa de la pantalla.

La explicación está relacionada con la adaptación de la retina a la luz. El ojo que permanece cubierto se adapta a la oscuridad, mientras que el otro se acostumbra a la iluminación del teléfono. Al apagar la pantalla, puede existir durante unos segundos o minutos una diferencia entre ambos ojos antes de que recuperen su adaptación normal.

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¿La luz azul del celular puede dañar la vista?

Otro temor frecuente es la llamada luz azul. Sin embargo, la Academia Americana de Oftalmología indica que no existe evidencia de que la luz azul procedente de las pantallas cause daño permanente a la retina humana.
Eso sí, utilizar el celular por la noche puede afectar el sueño, ya que la luz de las pantallas puede interferir con el ritmo circadiano.

Para reducir las molestias, conviene evitar mirar la pantalla durante horas en una habitación completamente oscura. También puede ayudar bajar el brillo, activar el modo nocturno, mantener cierta distancia con el dispositivo y hacer pausas para mirar objetos lejanos.

Si aparece una pérdida repentina de visión, aunque desaparezca después de unos minutos, no debe asumirse que se trata del celular. Ese síntoma puede tener otras causas que requieren valoración médica.

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