Cómo protegerse de la canícula 2026: Así puedes evitar la diarrea y golpes de calor

La canícula ya comenzó a sentirse en distintas regiones de México con temperaturas más altas que las de las últimas semanas y una disminución de las lluvias. Ante este periodo de calor, adoptar medidas de prevención puede ayudar a reducir los riesgos para la salud y enfrentar mejor las condiciones climáticas.

En esta nota encontrarás qué es la canícula, cuáles son sus principales efectos y las recomendaciones para prevenir deshidratación, golpes de calor y otros problemas de salud asociados con las altas temperaturas.

Consejos para evitar diarrea, golpes de calor y otros problemas de salud

Ante la disminución de las lluvias y el aumento del bochorno, la Universidad de Guanajuato (UGTO) emitió una serie de recomendaciones para que la población proteja su salud durante este periodo de calor. El propósito es disminuir el riesgo de sufrir golpe de calor, deshidratación, diarrea y otras afecciones asociadas a las altas temperaturas.

El calor intenso, la humedad y la exposición prolongada al sol pueden alterar el equilibrio del organismo al favorecer la pérdida de líquidos y electrolitos, lo que incrementa el riesgo de deshidratación y golpe de calor. Al mismo tiempo, las altas temperaturas aceleran el deterioro de los alimentos y favorecen la proliferación de bacterias, aumentando la posibilidad de contraer diarrea y otras enfermedades gastrointestinales cuando no se siguen medidas adecuadas de higiene y conservación.

Para reducir estos riesgos, la UGTO recomienda adoptar los siguientes cuidados durante la temporada de calor:

• Hidratación constante: Bebe abundantes líquidos purificados o desinfectados durante todo el día.
• Higiene rigurosa: Lávate las manos con agua y jabón antes de comer y después de ir al baño.
• Cuidado con los alimentos: Consume pescados y mariscos bien cocidos. Lava y desinfecta frutas y verduras crudas.
• Refrigeración inmediata: Ingiere tus alimentos justo después de prepararlos o guárdalos en el refrigerador.
• Protección solar: Evita la exposición directa al sol, especialmente en el horario crítico de 12:00 a 16:00 horas.
• Actividades al aire libre: Si necesitas salir, elige siempre las primeras horas de la mañana o el atardecer.
• Vestimenta adecuada: Usa ropa ligera de colores claros, sombreros, sombrillas y bloqueador solar.
• Atención a grupos vulnerables: Vigila a infantes, mujeres embarazadas, personas de la tercera edad y pacientes con enfermedades crónicas.

¿Qué es la canícula y por qué ocurre ahora?

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN), dependencia de la Comisión Nacional del Agua (Conagua), confirmó la presencia de este fenómeno. A partir de los registros de julio de 2026, el patrón estacional ya está presente en algunas regiones de México.

Conocida científicamente como sequía de medio verano, la canícula transforma la temporada de lluvias. Se caracteriza por una drástica disminución de la nubosidad y precipitaciones en pleno verano.

Al haber menos nubes, la radiación solar impacta directamente la superficie terrestre. Esto propicia un incremento perceptible en la sensación térmica, haciendo los días mucho más pesados.

Sin embargo, la canícula no trae las temperaturas más altas del año. Los valores térmicos extremos suelen registrarse en mayo, antes de las lluvias, aunque el bochorno actual sea muy llamativo.

¿Dónde golpea la sequía intraestival en México?

Este fenómeno no afecta a todo el territorio nacional por igual. Su impacto es regionalizado y se presenta con mayor frecuencia sobre la vertiente del Golfo de México.

Las zonas más afectadas incluyen la Península de Yucatán, el centro, noreste, oriente y las costas del Pacífico sur mexicano. En estas regiones, la prevención es fundamental.

El contraste en 2026 ha sido radical. Mientras junio fue el decimonoveno mes más húmedo desde 1941, del 1 al 15 de julio los pluviómetros registraron una caída del 8.7% en las precipitaciones.

Esta abrupta disminución fue el indicador destacado para declarar el inicio del periodo canicular. Mantenerse informado a través de los canales oficiales del gobierno mexicano es la mejor herramienta de prevención.

-Esta nota fue redactada con ayuda de inteligencia artificial y revisada por un editor-

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