¿Cada cuánto se recomienda cambiar las sábanas?

Descansar en sábanas limpias no es solo cuestión de comodidad, también es un tema de salud. Al estar en contacto constante con nuestra piel, las sábanas acumulan sudor, células muertas, restos de productos y hasta polvo. Si no las lavas seguido, se convierten en el lugar ideal para bacterias, ácaros y hongos. 

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Lo mejor es cambiar las sábanas una vez por semana. Aunque, claro, hay casos donde hace falta hacerlo con más frecuencia. 

¿Cuándo deberías lavar las sábanas más seguido? 

• Si estás enfermo/a: Cada 2 o 3 días para no alargar la recuperación. 
• Si vives en clima húmedo o caluroso: Cada 3 o 4 días, porque el sudor se acumula más rápido. 
• Si duermes con mascotas: Al menos cada 5 o 7 días, por el pelo y la suciedad que traen. 
• Si tienes alergias o asma: Lo ideal es cambiarlas dos veces por semana. 
• En camas poco usadas (como las de visitas): Con lavarlas una vez al mes suele bastar. 

¿Cómo lavar las sábanas de forma correcta? 

No es solo lavar por lavar: la forma en que lo haces también cuenta. Estas son las recomendaciones básicas para que tus sábanas duren más y estén realmente limpias:

• Lava por separado según colores y tipo de tela.
• Usa un ciclo suave si son de algodón fino o mezcla de fibras.
• Si estuviste enfermo/a o necesitas eliminar bien los gérmenes, usa agua caliente (60 °C o más).
• Para colores o telas delicadas, mejor agua tibia (40–50 °C).
• Solo usa agua fría en casos especiales, como con sábanas de seda o bambú.
• Sécalas a baja o media temperatura para que no se encojan ni se dañen.
• Guárdalas en un sitio seco y aireado. Y si puedes, ten más de un juego para ir rotándolos.

Dormir entre sábanas limpias reduce alergias, te ayuda a descansar mejor y cuida tu salud. Tal vez suene a detalle mínimo, pero prestar atención a la limpieza de tu cama puede cambiar cómo te sientes todos los días. 

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