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Asómate a la Belleza
A moverse todos
El ser humano cuenta con 206 huesos y más de 600 músculos que cumplen con una tarea importante: la movilidad.
Para mantener en buen funcionamiento el cuerpo, debe existir un equilibrio entre lo que ingresa al organismo y su gasto energético. Cuando mantenemos al cuerpo en actividad física con regularidad, el consumo de energía se ve reflejado en el peso corporal. Al llevar una vida sedentaria, la energía que no se utiliza se convierte en glucosa y esta a su vez en grasa corporal.
La combinación excesiva de calorías y el poco ejercicio se puede convertir en sobrepeso hasta llegar a la obesidad.
La solución al sobrepeso está en adquirir buenos hábitos alimenticios manteniendo una dieta sana y equilibrada, complementarlo con la práctica de ejercicio de forma regular, esta combinación ayuda a mantener un peso adecuado, mejora la elasticidad y la fuerza muscular, al mismo tiempo favorece la densidad ósea, con lo que se evita que las articulaciones sean afectadas en mayor grado.
El ejercicio es movimiento, y una buena manera de cargarte de energía. Caminar, trotar y correr, son las disciplinas aeróbicas que proporcionan al organismo un estado de bienestar al aumentar la producción de endorfinas en la sangre (que son las responsables del bienestar físico y mental), mismo que se adquiere en poco tiempo y con la frecuencia que se necesita.
Opciones al gusto
Para hacer sentadilla con mancuerna
Separa las piernas al ancho de los hombros y coloca los brazos a los lados, baja la cadera hasta formar un ángulo recto con las rodillas y sube al tiempo que aprietas los glúteos. Se trabaja cuadriceps, femoral y glúteo.
Se realizan tres series de 20 repeticiones.
La natación
Es un ejercicio muy completo para todas las personas de cualquier edad, bajo la supervisión de un profesional resulta agradable; con la natación se pone actividad en todos los músculos favoreciendo la circulación.
Actívate y acaba con el sobrepeso, ganando más en calidad de vida.
blanca_alcala@hotmail.com
Para mantener en buen funcionamiento el cuerpo, debe existir un equilibrio entre lo que ingresa al organismo y su gasto energético. Cuando mantenemos al cuerpo en actividad física con regularidad, el consumo de energía se ve reflejado en el peso corporal. Al llevar una vida sedentaria, la energía que no se utiliza se convierte en glucosa y esta a su vez en grasa corporal.
La combinación excesiva de calorías y el poco ejercicio se puede convertir en sobrepeso hasta llegar a la obesidad.
La solución al sobrepeso está en adquirir buenos hábitos alimenticios manteniendo una dieta sana y equilibrada, complementarlo con la práctica de ejercicio de forma regular, esta combinación ayuda a mantener un peso adecuado, mejora la elasticidad y la fuerza muscular, al mismo tiempo favorece la densidad ósea, con lo que se evita que las articulaciones sean afectadas en mayor grado.
El ejercicio es movimiento, y una buena manera de cargarte de energía. Caminar, trotar y correr, son las disciplinas aeróbicas que proporcionan al organismo un estado de bienestar al aumentar la producción de endorfinas en la sangre (que son las responsables del bienestar físico y mental), mismo que se adquiere en poco tiempo y con la frecuencia que se necesita.
Opciones al gusto
Para hacer sentadilla con mancuerna
Separa las piernas al ancho de los hombros y coloca los brazos a los lados, baja la cadera hasta formar un ángulo recto con las rodillas y sube al tiempo que aprietas los glúteos. Se trabaja cuadriceps, femoral y glúteo.
Se realizan tres series de 20 repeticiones.
La natación
Es un ejercicio muy completo para todas las personas de cualquier edad, bajo la supervisión de un profesional resulta agradable; con la natación se pone actividad en todos los músculos favoreciendo la circulación.
Actívate y acaba con el sobrepeso, ganando más en calidad de vida.
blanca_alcala@hotmail.com