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Activa tu cuerpo
Piensa en las actividades que te gustan y date sólo unos minutos al día para hacerlas
El ejercicio, así como casi cualquier actividad física constante y rutinaria, puede ser lo que ayude a mejorar tu nivel de vida, manteniendo una buena salud y apariencia, así como una notable condición física.
Además, el ejercicio, es una forma de prevenir enfermedades del corazón y más aún, el problema de salud en el que México ocupa el primer lugar a nivel mundial, el sobrepeso.
Todo lo anterior, sin tomar en cuenta que realizándolo de forma cotidiana brinda energía al cuerpo, lo que permite realizar todas las actividades de un día laboral sin sentir fatiga excesiva, también reduce la ansiedad y el estrés, los síntomas de tensión e inquietud e indudablemente te hace sentir más feliz. Por otra parte, combinarlo con una alimentación balanceada y rica en frutas y verduras, acentuará al máximo cada una de sus bondades.
Entonces, ¿por qué seguir esperando?. Ya es momento de encontrar el ejercicio perfecto, que se adecúe a tu estilo y ritmo de vida.
Actividades ideales
El ejercicio que aumenta los latidos del corazón y mueve más de algún grupo de músculos, como los de los brazos o piernas, es el mejor, pues brinda todos los beneficios mencionados.
Piensa en las actividades que te gustan y date sólo unos minutos al día para hacerlas. Corre, nada, sal al parque con tu bicicleta, sube y baja las escaleras de tu casa, brinca la cuerda o lo que se te ocurra que implique ponerte en movimiento. Recuerda que antes de comenzar debes hacer calentamientos para no lastimarte y no inicies queriendo aguantar una hora, con que logres 15 ó 20 minutos el primer mes es más que suficiente, después ve aumentando tiempo a tu nueva rutina saludable.
La voz del experto
Ramiro Chávez, instructor particular, asegura que es muy importante inculcar el hábito del ejercicio, debido a los múltiples beneficios que éste trae consigo.
“Es de gran relevancia que incluso aquellas personas que aseguran no tener tiempo, encuentren un espacio para realizar por lo menos estiramientos. Además, no hay espacio para los pretextos, siempre hay algo que todos podemos cambiar en nuestra rutina”.
Sus recomendaciones para aquellos que pasan todo el día en la oficina u otras actividades son:
-Todos pueden cambiar el elevador por las escaleras, hazlo y este pequeño cambio podría traer grandes beneficios.
-Si sales a comer a la calle, camina unos minutos después de ingerir los alimentos y antes de regresar a la oficina.
-Estaciona el coche no tan cerca del trabajo, con esto te obligarás a caminar a diario aunque sea un poco.
-Mientras estás en la oficina realiza estiramientos de piernas y brazos.
-Utiliza la bicicleta para ir al trabajo o a la escuela, o por simple diversión.
-Diferentes gimnasios ofrecen clases de sólo una hora diaria. Natación, spinning, pilates y aerobics son una gran opción para mantener la vitalidad, y además los horarios son sumamente flexibles.
-Si está en tus posibilidades adquiere un aparato para ejercitarte, puede ser una bicicleta fija o uno de elípticos, con 15 minutos al día no sólo realizarás actividad sino que además estarás fortaleciendo tu corazón.
Por otra parte, este profesional del fitness asegura que ejercitarse tan sólo unos minutos diarios, puede hacerte sentir cambios que más que beneficiar la estética corporal, van encaminados a mejorar la salud y el estado de ánimo, provocando estabilidad emocional, autoestima y extroversión.
Sin duda alguna, ligeras modificaciones en los hábitos y una buena alimentación, pueden cambiar por completo tu vida, siempre para mejorar tu bienestar.
Además, el ejercicio, es una forma de prevenir enfermedades del corazón y más aún, el problema de salud en el que México ocupa el primer lugar a nivel mundial, el sobrepeso.
Todo lo anterior, sin tomar en cuenta que realizándolo de forma cotidiana brinda energía al cuerpo, lo que permite realizar todas las actividades de un día laboral sin sentir fatiga excesiva, también reduce la ansiedad y el estrés, los síntomas de tensión e inquietud e indudablemente te hace sentir más feliz. Por otra parte, combinarlo con una alimentación balanceada y rica en frutas y verduras, acentuará al máximo cada una de sus bondades.
Entonces, ¿por qué seguir esperando?. Ya es momento de encontrar el ejercicio perfecto, que se adecúe a tu estilo y ritmo de vida.
Actividades ideales
El ejercicio que aumenta los latidos del corazón y mueve más de algún grupo de músculos, como los de los brazos o piernas, es el mejor, pues brinda todos los beneficios mencionados.
Piensa en las actividades que te gustan y date sólo unos minutos al día para hacerlas. Corre, nada, sal al parque con tu bicicleta, sube y baja las escaleras de tu casa, brinca la cuerda o lo que se te ocurra que implique ponerte en movimiento. Recuerda que antes de comenzar debes hacer calentamientos para no lastimarte y no inicies queriendo aguantar una hora, con que logres 15 ó 20 minutos el primer mes es más que suficiente, después ve aumentando tiempo a tu nueva rutina saludable.
La voz del experto
Ramiro Chávez, instructor particular, asegura que es muy importante inculcar el hábito del ejercicio, debido a los múltiples beneficios que éste trae consigo.
“Es de gran relevancia que incluso aquellas personas que aseguran no tener tiempo, encuentren un espacio para realizar por lo menos estiramientos. Además, no hay espacio para los pretextos, siempre hay algo que todos podemos cambiar en nuestra rutina”.
Sus recomendaciones para aquellos que pasan todo el día en la oficina u otras actividades son:
-Todos pueden cambiar el elevador por las escaleras, hazlo y este pequeño cambio podría traer grandes beneficios.
-Si sales a comer a la calle, camina unos minutos después de ingerir los alimentos y antes de regresar a la oficina.
-Estaciona el coche no tan cerca del trabajo, con esto te obligarás a caminar a diario aunque sea un poco.
-Mientras estás en la oficina realiza estiramientos de piernas y brazos.
-Utiliza la bicicleta para ir al trabajo o a la escuela, o por simple diversión.
-Diferentes gimnasios ofrecen clases de sólo una hora diaria. Natación, spinning, pilates y aerobics son una gran opción para mantener la vitalidad, y además los horarios son sumamente flexibles.
-Si está en tus posibilidades adquiere un aparato para ejercitarte, puede ser una bicicleta fija o uno de elípticos, con 15 minutos al día no sólo realizarás actividad sino que además estarás fortaleciendo tu corazón.
Por otra parte, este profesional del fitness asegura que ejercitarse tan sólo unos minutos diarios, puede hacerte sentir cambios que más que beneficiar la estética corporal, van encaminados a mejorar la salud y el estado de ánimo, provocando estabilidad emocional, autoestima y extroversión.
Sin duda alguna, ligeras modificaciones en los hábitos y una buena alimentación, pueden cambiar por completo tu vida, siempre para mejorar tu bienestar.