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Los mejores alimentos para 'esos días'
Para disminuir los síntomas de tu ciclo menstrual necesitas darle a tu cuerpo la comida necesaria
CIUDAD DE MÉXICO (04/SEP/2015).- Tu ciclo menstrual puede arruinar tus horas de sueño, darte cólicos insoportables y cambiar tu estado de ánimo. Y aunque no puedes detener a la Madre Naturaleza, sí hay ciertas formas de volver más soportable la menstruación. ¿Cómo? Dándole a tu cuerpo los
alimentos necesarios que disminuirán los síntomas y te ayudarán a sentirte más saludable.
• Pescado: Los ácidos grasos de Omega 3 del pescado serán tus mejores aliados. Además de desinflamar el vientre, el pescado puede reducir el dolor de los cólicos. Y no te preocupes, si el pescado es muy costoso para ti, puedes obtener los mismos resultados comiendo un poco de atún.
• Plátano: El plátano te ayudará a dormir mucho mejor, a mejorar tu ánimo y a aliviar el dolor. No es una fruta milagro, pero sí le brinda a tu cuerpo las vitaminas suficientes para relajarte cuando estás de mal humor… y todas estamos de mal humor esos días.
• Brócoli: Todos los días debes comer algo verde, pero en tu periodo es mucho más importante. El brócoli especialmente desinflama el vientre, así que aliviará ese molestar de pesadez de volada.
• Semillas de calabaza: Las semillas de calabaza son ricas en magnesio, lo cual mejora los cambios de humor. Y no son necesariamente útiles para esos días, también puedes aprovecharlas cuando te sientas deprimida, ansiosa o de mal humor. Otras alternativas con altos niveles de magnesio son las almendras, cacahuates y aguacate.
• Espinaca: La espinaca te ayudará a aliviar el dolor de los cólicos gracias a su alto contenido en hierro. Esto es súper importante en esos días porque, al perder sangre, pierdes hierro.
• Yogur: El yogur puede hacer más por tu cuerpo de lo que creías. Contiene muchísimo calcio, así que ayudará a evitar la incomodidad del ciclo menstrual. Desafortunadamente también puede incrementar el dolor de los cólicos así que, a menos que no sufras de esta molestia, el yogur será tu mejor alternativa.
• Chocolate oscuro: No es ningún mito que a las mujeres nos encanta comer chocolate, pero para nuestra suerte, es un antojo súper saludable y nutritivo. Además de mejorar el humor, el chocolate te relaja y literalmente te hace más feliz.
• Agua: La retención de líquidos es la causa principal de los cólicos, así que es súper importante tomar más agua cuando estás en tus días.
• Pescado: Los ácidos grasos de Omega 3 del pescado serán tus mejores aliados. Además de desinflamar el vientre, el pescado puede reducir el dolor de los cólicos. Y no te preocupes, si el pescado es muy costoso para ti, puedes obtener los mismos resultados comiendo un poco de atún.
• Plátano: El plátano te ayudará a dormir mucho mejor, a mejorar tu ánimo y a aliviar el dolor. No es una fruta milagro, pero sí le brinda a tu cuerpo las vitaminas suficientes para relajarte cuando estás de mal humor… y todas estamos de mal humor esos días.
• Brócoli: Todos los días debes comer algo verde, pero en tu periodo es mucho más importante. El brócoli especialmente desinflama el vientre, así que aliviará ese molestar de pesadez de volada.
• Semillas de calabaza: Las semillas de calabaza son ricas en magnesio, lo cual mejora los cambios de humor. Y no son necesariamente útiles para esos días, también puedes aprovecharlas cuando te sientas deprimida, ansiosa o de mal humor. Otras alternativas con altos niveles de magnesio son las almendras, cacahuates y aguacate.
• Espinaca: La espinaca te ayudará a aliviar el dolor de los cólicos gracias a su alto contenido en hierro. Esto es súper importante en esos días porque, al perder sangre, pierdes hierro.
• Yogur: El yogur puede hacer más por tu cuerpo de lo que creías. Contiene muchísimo calcio, así que ayudará a evitar la incomodidad del ciclo menstrual. Desafortunadamente también puede incrementar el dolor de los cólicos así que, a menos que no sufras de esta molestia, el yogur será tu mejor alternativa.
• Chocolate oscuro: No es ningún mito que a las mujeres nos encanta comer chocolate, pero para nuestra suerte, es un antojo súper saludable y nutritivo. Además de mejorar el humor, el chocolate te relaja y literalmente te hace más feliz.
• Agua: La retención de líquidos es la causa principal de los cólicos, así que es súper importante tomar más agua cuando estás en tus días.