Guía para una elección saludable de refrigerios escolares

 

Para preparar alimentos saludables se recomienda elegir diariamente diferentes opciones y programar la compra de ingredientes con anticipación para evitar andar a las carreras.

Prefiere ingredientes prácticos, fácil de comer y que no sean muy pesados para evitar molestias a los niños en su día escolar.

 

Es importante tomar en cuenta los gustos particulares de tu hijo y echar a volar la imaginación para lograr una preparación divertida.

Variar en los colores y texturas de los alimentos también los hará más apetecibles. También cuida el tamaño de las porciones, estas deben ser suficientes para proveer de energía, pero a la vez pequeñas que puedan comerlas fácilmente.

Recuerda que el menú de su lonchera debe ser completo que incluya hidratos de carbono como principal fuente de energía, proteínas fundamentales para el crecimiento y grasas para su desarrollo mental y salud cardiovascular, elige grasas buenas como el aceite de soya Nutrioli con el balance ideal de omegas 3 y 6*, omega 9, vitamina E, sin colesterol y sin ácidos grasos trans.

Ejemplos de opciones de lunch saludables: 

- Lunch de jamón de pavo

- Verduritas doradas con queso

- Taquitos

- Rollitos de jamón y queso

- Banderillas de salchichas

 

Te invitamos a consultar más opciones saludables en la sección de Cocina con Nutrioli en la página www.nutrioli.com; donde podrás encontrar fáciles y divertidas preparaciones para el lunch de tu hijo.

 

PARA SABER

La Organización mundial de la Salud recomienda el consumo de omega 3 y omega 6 en relación de 1:5-10.