Suplementos
'Fitness', hacia el bienestar integral
Una buena alimentación y el ejercicio adecuado a cada individuo, es la mancuerna ideal para llegar a un buen estado de salud
GUADALAJARA, JALISCO (24/ENE/2015).- Tener un cuerpo sano y envidiable es una meta a largo plazo… más de resistencia que de actividad física, así lo explica el nutriólogo deportivo Javier Ochoa, quien no concibe que exista el ejercicio sin una sana alimentación, dos disciplinas que van muy ligadas para obtener los resultados esperados. En su opinión, “las personas que sólo hacen entrenamiento sin poner cuidado en lo que ingieren sólo están perdiendo el tiempo”.
Ochoa asegura que “el 'fitness' (palabra que se realaciona con un estado de salud y bienestar con la realización de ejercicio continuado) es más mental que físico, ir a entrenar es fácil, ir a hacer ejercicio es hasta divertido, pero no cualquiera puede cambiar lo que está en el plato de comida, porque son estructuras muy monótonas”.
Señala además que los primeros pasos para que una persona quiera emprender un programa, son la disciplina, la constancia y la motivación.
“En 'fitness', el cuerpo debe tener la materia disponible en el momento para generar los músculos en cada entrenamiento, es lo que va mejorando el físico; además de eso debe tener una negatividad calórica para que el cuerpo agarre las calorías de la reserva y no de lo que está comiendo. Son muchas cosas a cuidar. Todo mundo quiere verse el día de mañana con cuadritos en el abdomen y no va a poder, es un proceso largo, tedioso y complicado, pero muy gratificante”.
Eso sí, aclara Ochoa, antes de empezar con una rutina es necesario conocer las características básicas de salud de cada individuo; de tal suerte que cuando recibe a un paciente, lo primero que hace es un examen antropométrico de composición corporal y estructura física. De ahí parte para que la persona tenga claro qué debe comer mientras hace ejercicio para así lograr sus objetivos, pues cada sujeto es distinto del otro en sus exigencias y genética.
“El 'fitness' no puede existir sin la alimentación, es la base de toda disciplina deportiva. Es importantísima la línea nutricional que cada paciente utilice para llegar a su meta; cada persona es diferente, cuenta con una genética distinta y por lo tanto a cada persona se le tiene que tratar muy especialmente, en nutrición no hay generalidades porque no existen los seres humanos iguales”.
El fitness se compone de actividad física aeróbica y anaeróbica, si sólo se practica uno, no sirve de nada, ya que la técnica es en beneficio de mantener un cuerpo sano, atlético y estético. Luego viene el descanso, que es cuando los músculos se recuperan de cualquier actividad física y puede haber complementos que hagan más integral la actividad, además de la alimentación para llegar al rendimiento del atleta.
Pros y contras de las disciplinas
Javier Ochoa destaca que cualquier técnica deportiva es buena siempre y cuando esté certificada y quienes la atiendan estén bien preparados, explica por ejemplo, que el ''crossfit'' si no se hace con las medidas necesarias sólo puede dejar lastimado a quien lo practica.
“En Guadalajara hay muchos lugares sin certificación y el 'crossfit' es una disciplina fuerte con mucho estrés articular; una persona que nunca ha hecho nada de actividad física y se pone a hacerlo se va a lastimar”.
En cuanto al zumba, enfatiza que ésta es una técnica que incluye lo aeróbico, pero no lo anaeróbico. Entonces, si la persona sólo hace zumba y dieta su cuerpo se va a achicar, pero no va a existir dureza.
''Metric'' es otra actividad que está muy en boga, lugares como Sport City la llevan a cabo, el programa consiste en un análisis de ADN y con base en él se desarrolla un plan de entrenamiento, alimentación y prevención de lesiones, tras el programa está un grupo de especialistas entre médicos y entrenadores que están al pendiente del desarrollo del paciente para que éste logre los resultados que quiere.
El especialista señala que ''Metric'' y las demás técnicas son buenas, pero el problema radica en que —ocasionalmente— quienes las enseñan no están bien capacitados.
“No hay profesionalismo suficiente en actividad física, además, nutriólogos hay uno en cada esquina, pero hay muy pocos que te ayudan a cambiar tu figura a atlética y estética”.
FRASE
"El cuerpo humano se debe de tratar como un carro de lujo, porque si no va a rendir pésimo; una actividad física mal llevada nutricionalmente puede traer más problemas de salud que beneficio".
Javier Ochoa, nutriólogo
SABER MÁS
En contacto
Para mayor información sobre la dinámica adecuada para ti, comunícate al 3624-6692.
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Ochoa asegura que “el 'fitness' (palabra que se realaciona con un estado de salud y bienestar con la realización de ejercicio continuado) es más mental que físico, ir a entrenar es fácil, ir a hacer ejercicio es hasta divertido, pero no cualquiera puede cambiar lo que está en el plato de comida, porque son estructuras muy monótonas”.
Señala además que los primeros pasos para que una persona quiera emprender un programa, son la disciplina, la constancia y la motivación.
“En 'fitness', el cuerpo debe tener la materia disponible en el momento para generar los músculos en cada entrenamiento, es lo que va mejorando el físico; además de eso debe tener una negatividad calórica para que el cuerpo agarre las calorías de la reserva y no de lo que está comiendo. Son muchas cosas a cuidar. Todo mundo quiere verse el día de mañana con cuadritos en el abdomen y no va a poder, es un proceso largo, tedioso y complicado, pero muy gratificante”.
Eso sí, aclara Ochoa, antes de empezar con una rutina es necesario conocer las características básicas de salud de cada individuo; de tal suerte que cuando recibe a un paciente, lo primero que hace es un examen antropométrico de composición corporal y estructura física. De ahí parte para que la persona tenga claro qué debe comer mientras hace ejercicio para así lograr sus objetivos, pues cada sujeto es distinto del otro en sus exigencias y genética.
“El 'fitness' no puede existir sin la alimentación, es la base de toda disciplina deportiva. Es importantísima la línea nutricional que cada paciente utilice para llegar a su meta; cada persona es diferente, cuenta con una genética distinta y por lo tanto a cada persona se le tiene que tratar muy especialmente, en nutrición no hay generalidades porque no existen los seres humanos iguales”.
El fitness se compone de actividad física aeróbica y anaeróbica, si sólo se practica uno, no sirve de nada, ya que la técnica es en beneficio de mantener un cuerpo sano, atlético y estético. Luego viene el descanso, que es cuando los músculos se recuperan de cualquier actividad física y puede haber complementos que hagan más integral la actividad, además de la alimentación para llegar al rendimiento del atleta.
Pros y contras de las disciplinas
Javier Ochoa destaca que cualquier técnica deportiva es buena siempre y cuando esté certificada y quienes la atiendan estén bien preparados, explica por ejemplo, que el ''crossfit'' si no se hace con las medidas necesarias sólo puede dejar lastimado a quien lo practica.
“En Guadalajara hay muchos lugares sin certificación y el 'crossfit' es una disciplina fuerte con mucho estrés articular; una persona que nunca ha hecho nada de actividad física y se pone a hacerlo se va a lastimar”.
En cuanto al zumba, enfatiza que ésta es una técnica que incluye lo aeróbico, pero no lo anaeróbico. Entonces, si la persona sólo hace zumba y dieta su cuerpo se va a achicar, pero no va a existir dureza.
''Metric'' es otra actividad que está muy en boga, lugares como Sport City la llevan a cabo, el programa consiste en un análisis de ADN y con base en él se desarrolla un plan de entrenamiento, alimentación y prevención de lesiones, tras el programa está un grupo de especialistas entre médicos y entrenadores que están al pendiente del desarrollo del paciente para que éste logre los resultados que quiere.
El especialista señala que ''Metric'' y las demás técnicas son buenas, pero el problema radica en que —ocasionalmente— quienes las enseñan no están bien capacitados.
“No hay profesionalismo suficiente en actividad física, además, nutriólogos hay uno en cada esquina, pero hay muy pocos que te ayudan a cambiar tu figura a atlética y estética”.
FRASE
"El cuerpo humano se debe de tratar como un carro de lujo, porque si no va a rendir pésimo; una actividad física mal llevada nutricionalmente puede traer más problemas de salud que beneficio".
Javier Ochoa, nutriólogo
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