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Una de las principales acciones a tomar cuando se empieza a notar este aumento de grasa, es mejorar nuestra alimentación y poner en práctica algunos ejercicios para combatir a los “rollitos”
Quita esas molestas ‘lonjitas’
Una de las cosas que más detestan las mujeres son los ‘rollitos’ o ‘lonjitas’ que empiezan a aparecer en el abdomen, caderas, cintura y espalda. La zona donde, con mayor frecuencia, se empieza a acumular la grasa corporal es el abdomen, incluso en personas de complexión delgada, donde la “panzita” puede crecer hasta volverse anti-estética.
Una de las principales acciones a tomar cuando se empieza a notar este aumento de grasa, es mejorar nuestra alimentación y poner en práctica algunos ejercicios para combatir a los “rollitos”.
El entrenamiento aeróbico ocasiona cambios positivos en el metabolismo que generan la quema de grasas de forma eficiente y rápida. Además aumenta la capilarización de pulmones y corazón, ayudando a que se eliminen las toxinas. También mejora la capacidad respiratoria y desarrolla la resistencia muscular. Las actividades aeróbicas recomendadas son correr, marchar, andar en bicicleta, nadar y las populares clases de aerobics como step, aerobox, entre otras.
Es importante realizar ejercicios que reduzcan la zona abdominal, lo fortalezcan y tonifiquen. A continuación algunas recomendaciones:
• Bicicleta Simulada: Acuéstate sobre una colchoneta, levantando las piernas y moviéndolas como si estuvieras pedaleando una bicicleta. Debe hacerse durante cinco minutos continuos al principio y luego incrementa hasta llegar a 20 minutos.
• La silla del capitán: Este ejercicio lo hacemos con barras paralelas, en las que apoyamos los antebrazos mientras los pies cuelgan. En esta posición, levantamos las rodillas hasta el pecho y las volvemos a bajar. Es recomendable hacer cuatro series de 10 repeticiones, incrementándolas hasta 25. Este ejercicio fortalecerá los músculos oblicuos, que se encuentran en los costados de la zona abdominal.
• Tonificar el bajo vientre: Para fortalecer y tonificar el bajo vientre podemos realizar este ejercicio: recostarnos en el piso y levantar las piernas hasta que queden bien rectas. En esta posición, tratamos de tocar las puntas de los pies y regresamos a la posición original, en cuatro o cinco series de 15 repeticiones cada una.
Aunado a esto, hay que mejorar los hábitos alimenticios, reduciendo al mínimo el consumo de grasas, alimentarse con fibra, frutas y verduras, evitar las bebidas alcohólicas, beber grandes cantidades de agua y caminar con la espalda recta todo el tiempo.
Una mirada más joven
Lancôme trae para el caballero que cuida su rostro, Génific HD Yeux, el primer tratamiento para reactivar la producción de proteínas propias de la piel joven. Lancôme asocia la tecnología Genifique al extracto de sarracín, para la zona delicada del contorno de los ojos.
Esta textura gel-crema, sorprendentemente ligera, ha sido especialmente formulada para reducir las bolsas así como difuminar las arrugas y las ojeras.
Los signos del cansancio se atenúan. Gracias a esta textura, suave y aceitosa. Con este tratamiento el contorno de los ojos presenta un aspecto descansado y luminoso para una mirada vibrante de juventud.
Génific HD Yeux de Lancôme tiene un costo aproximado de $795 a la venta en El Palacio de Hierro.
Pestañas postizas y hermosas
Hoy en día son variadas las opciones para lucir unas pestañas envidiables, pues tanto el maquillaje como la tecnología ofrecen herramientas básicas para alargar las pestañas. Máscaras de pestañas capaces de intensificar la mirada y seducir a cualquiera.
Las pestañas postizas son una opción rápida y eficaz de aplicar. Aquí algunos consejos sobre cómo hacerlo para animarse a usarlas y robar suspiros en las próximas salidas.
Hay que tratar de despegarlas con unas pinzas del envase. Después, hay que moldearlas con los dedos hasta conseguir una forma ovalada. Luego hay que medir las postizas con las propias y se corta el sobrante. Para terminar, se pone el pegamento en la base (es recomendable ir poniendo poco a poco) y deja secar durante 30 segundos.
Para su aplicación es recomendable empezar desde la esquina exterior del ojo. El toque final lo da la máscara. Para lograr un efecto natural en las de abajo, es aconsejable abrir el ojo ligeramente y aplicar un poco de máscara.
Duran de 12 a 14 horas, aunque si se quiere reutilizarlas, es imprescindible limpiar los restos de pegamento. Así mismo, para retirarlas, hay que asegurarse de jalar las naturales.
Una de las cosas que más detestan las mujeres son los ‘rollitos’ o ‘lonjitas’ que empiezan a aparecer en el abdomen, caderas, cintura y espalda. La zona donde, con mayor frecuencia, se empieza a acumular la grasa corporal es el abdomen, incluso en personas de complexión delgada, donde la “panzita” puede crecer hasta volverse anti-estética.
Una de las principales acciones a tomar cuando se empieza a notar este aumento de grasa, es mejorar nuestra alimentación y poner en práctica algunos ejercicios para combatir a los “rollitos”.
El entrenamiento aeróbico ocasiona cambios positivos en el metabolismo que generan la quema de grasas de forma eficiente y rápida. Además aumenta la capilarización de pulmones y corazón, ayudando a que se eliminen las toxinas. También mejora la capacidad respiratoria y desarrolla la resistencia muscular. Las actividades aeróbicas recomendadas son correr, marchar, andar en bicicleta, nadar y las populares clases de aerobics como step, aerobox, entre otras.
Es importante realizar ejercicios que reduzcan la zona abdominal, lo fortalezcan y tonifiquen. A continuación algunas recomendaciones:
• Bicicleta Simulada: Acuéstate sobre una colchoneta, levantando las piernas y moviéndolas como si estuvieras pedaleando una bicicleta. Debe hacerse durante cinco minutos continuos al principio y luego incrementa hasta llegar a 20 minutos.
• La silla del capitán: Este ejercicio lo hacemos con barras paralelas, en las que apoyamos los antebrazos mientras los pies cuelgan. En esta posición, levantamos las rodillas hasta el pecho y las volvemos a bajar. Es recomendable hacer cuatro series de 10 repeticiones, incrementándolas hasta 25. Este ejercicio fortalecerá los músculos oblicuos, que se encuentran en los costados de la zona abdominal.
• Tonificar el bajo vientre: Para fortalecer y tonificar el bajo vientre podemos realizar este ejercicio: recostarnos en el piso y levantar las piernas hasta que queden bien rectas. En esta posición, tratamos de tocar las puntas de los pies y regresamos a la posición original, en cuatro o cinco series de 15 repeticiones cada una.
Aunado a esto, hay que mejorar los hábitos alimenticios, reduciendo al mínimo el consumo de grasas, alimentarse con fibra, frutas y verduras, evitar las bebidas alcohólicas, beber grandes cantidades de agua y caminar con la espalda recta todo el tiempo.
Una mirada más joven
Lancôme trae para el caballero que cuida su rostro, Génific HD Yeux, el primer tratamiento para reactivar la producción de proteínas propias de la piel joven. Lancôme asocia la tecnología Genifique al extracto de sarracín, para la zona delicada del contorno de los ojos.
Esta textura gel-crema, sorprendentemente ligera, ha sido especialmente formulada para reducir las bolsas así como difuminar las arrugas y las ojeras.
Los signos del cansancio se atenúan. Gracias a esta textura, suave y aceitosa. Con este tratamiento el contorno de los ojos presenta un aspecto descansado y luminoso para una mirada vibrante de juventud.
Génific HD Yeux de Lancôme tiene un costo aproximado de $795 a la venta en El Palacio de Hierro.
Pestañas postizas y hermosas
Hoy en día son variadas las opciones para lucir unas pestañas envidiables, pues tanto el maquillaje como la tecnología ofrecen herramientas básicas para alargar las pestañas. Máscaras de pestañas capaces de intensificar la mirada y seducir a cualquiera.
Las pestañas postizas son una opción rápida y eficaz de aplicar. Aquí algunos consejos sobre cómo hacerlo para animarse a usarlas y robar suspiros en las próximas salidas.
Hay que tratar de despegarlas con unas pinzas del envase. Después, hay que moldearlas con los dedos hasta conseguir una forma ovalada. Luego hay que medir las postizas con las propias y se corta el sobrante. Para terminar, se pone el pegamento en la base (es recomendable ir poniendo poco a poco) y deja secar durante 30 segundos.
Para su aplicación es recomendable empezar desde la esquina exterior del ojo. El toque final lo da la máscara. Para lograr un efecto natural en las de abajo, es aconsejable abrir el ojo ligeramente y aplicar un poco de máscara.
Duran de 12 a 14 horas, aunque si se quiere reutilizarlas, es imprescindible limpiar los restos de pegamento. Así mismo, para retirarlas, hay que asegurarse de jalar las naturales.