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Para conseguir unas condiciones fisiológicas necesarias para el sueño, los expertos recomiendan cambiar hábitos
Pesadillas, cómo evitarlas
¿Quién no ha tenido pesadillas? Normalmente, durante la noche, se entra en dos estados distintos de sueño, el primer estado es conocido como SWS (sueño con ondas lentas) y después de unos 90 minutos, se entra a la segunda fase llamada REM (sueño con movimientos rápidos de los ojos).
Durante el resto de la noche, se alterna entre estos dos estados. La mayoría de pesadillas ocurren durante la fase REM y solo un cuatro por ciento de las pesadillas ocurren durante la fase SWS y son conocidas como “terrores nocturnos”.
Cómo Evitarlas
Para conseguir unas condiciones fisiológicas necesarias para el sueño, los expertos recomiendan cambiar hábitos:
• Efectuar ejercicio moderado de forma continua.
• Controlar las variables fisiológicas antes de dormir y dormir sin hambre, sed, ganas de orinar.
• Llevar una dieta adecuada y no comer demasiado antes de dormir.
• Evitar la ingesta de café, té, refrescos negros, nicotina o cualquier estimulante del S.N.C. durante el día, sobre todo en horas cercanas al sueño.
• El alcohol inicialmente aumenta la somnolencia y puede propiciar dormir cuatro o cinco horas, ya que aumenta la probabilidad de despertarse en la segunda mitad de la noche.
• Controlar el ambiente de la habitación, procurando que la temperatura de la habitación sea fresca y agradable.
• Los ruidos son un factor distorsionador del sueño, por eso hay que procurar que mientras se duerme exista un ambiente tranquilo y sin ruido.
La primavera se manifiesta
Llega la primavera y con ella el color, a partir de hoy, el color se imprime con sutiles matices que van desde los tonos frambuesas, hasta los vino, pasando por los ciruelas, los grosellas y los borgoñas, tonos que se encargan de imprimir fuerza y pasión en los labios.
Los tonos rojos ofrecen un look exquisito, sensual y muy femeninos. Mate o brillante, el labial rojo arrasa sobre pieles claras y oscuras. Los maquillajes más sofisticados y nocturnos invitan a maquillar con deleite los ojos.
Después de tantos colores chillones, los tonos pastel adquieren protagonismo, están de moda. El rosa pálido se convierte en el color más deseado y se aplica sobre mejillas y párpados, con el fin de aporta ternura, candidez e inocencia al maquillaje. Esta dulce versión llega de la mano de firmas como Givenchy, Chanel o Clarins, firmas que proponen maquillajes glamorosos y sofisticados en versión pink.
Donna Karan resalta la feminidad
La firma Donna Karan ha lanzado para esta primavera-verano 2012 un nuevo perfume femenino, Pure DKNY. La nueva fragancia DK es un homenaje a la cotidianeidad y la sencillez, dirigida a una mujer familiar y real.
Pure DKNY es una fragancia floral que además viene acompañada de proyecto solidario. Su corazón está compuesto por el jazmín, la fresia y la orquídea. El fondo esconde notas de ámbar blanco, madera de sándalo y vainilla, que es obtenida a través de un proyecto de ayuda humanitaria a una comunidad de mujeres agricultoras de Uganda.
De venta en El Palacio de Hierro a un costo aproximado de $1,370.
¿Quién no ha tenido pesadillas? Normalmente, durante la noche, se entra en dos estados distintos de sueño, el primer estado es conocido como SWS (sueño con ondas lentas) y después de unos 90 minutos, se entra a la segunda fase llamada REM (sueño con movimientos rápidos de los ojos).
Durante el resto de la noche, se alterna entre estos dos estados. La mayoría de pesadillas ocurren durante la fase REM y solo un cuatro por ciento de las pesadillas ocurren durante la fase SWS y son conocidas como “terrores nocturnos”.
Cómo Evitarlas
Para conseguir unas condiciones fisiológicas necesarias para el sueño, los expertos recomiendan cambiar hábitos:
• Efectuar ejercicio moderado de forma continua.
• Controlar las variables fisiológicas antes de dormir y dormir sin hambre, sed, ganas de orinar.
• Llevar una dieta adecuada y no comer demasiado antes de dormir.
• Evitar la ingesta de café, té, refrescos negros, nicotina o cualquier estimulante del S.N.C. durante el día, sobre todo en horas cercanas al sueño.
• El alcohol inicialmente aumenta la somnolencia y puede propiciar dormir cuatro o cinco horas, ya que aumenta la probabilidad de despertarse en la segunda mitad de la noche.
• Controlar el ambiente de la habitación, procurando que la temperatura de la habitación sea fresca y agradable.
• Los ruidos son un factor distorsionador del sueño, por eso hay que procurar que mientras se duerme exista un ambiente tranquilo y sin ruido.
La primavera se manifiesta
Llega la primavera y con ella el color, a partir de hoy, el color se imprime con sutiles matices que van desde los tonos frambuesas, hasta los vino, pasando por los ciruelas, los grosellas y los borgoñas, tonos que se encargan de imprimir fuerza y pasión en los labios.
Los tonos rojos ofrecen un look exquisito, sensual y muy femeninos. Mate o brillante, el labial rojo arrasa sobre pieles claras y oscuras. Los maquillajes más sofisticados y nocturnos invitan a maquillar con deleite los ojos.
Después de tantos colores chillones, los tonos pastel adquieren protagonismo, están de moda. El rosa pálido se convierte en el color más deseado y se aplica sobre mejillas y párpados, con el fin de aporta ternura, candidez e inocencia al maquillaje. Esta dulce versión llega de la mano de firmas como Givenchy, Chanel o Clarins, firmas que proponen maquillajes glamorosos y sofisticados en versión pink.
Donna Karan resalta la feminidad
La firma Donna Karan ha lanzado para esta primavera-verano 2012 un nuevo perfume femenino, Pure DKNY. La nueva fragancia DK es un homenaje a la cotidianeidad y la sencillez, dirigida a una mujer familiar y real.
Pure DKNY es una fragancia floral que además viene acompañada de proyecto solidario. Su corazón está compuesto por el jazmín, la fresia y la orquídea. El fondo esconde notas de ámbar blanco, madera de sándalo y vainilla, que es obtenida a través de un proyecto de ayuda humanitaria a una comunidad de mujeres agricultoras de Uganda.
De venta en El Palacio de Hierro a un costo aproximado de $1,370.