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Estudios realizados han demostrado que la forma más efectiva de quemar grasa es con ejercicios de resistencia...
Ejercicios de resistencia para quemar grasa
Estudios realizados han demostrado que la forma más efectiva de quemar grasa es con ejercicios de resistencia, es decir, con un esfuerzo moderado pero mantenido. Gracias a que al principio el organismo utiliza el azúcar y después de un cierto tiempo comienza a quemar los ácidos grasos y continúa aún después de interrumpir el ejercicio.
El ejercicio que mejor quema las grasas es el inferior al 50% de nuestra capacidad y debe mantenerse durante al menos 30 minutos. Cuando se hace un ejercicio intenso, el aeróbico, por ejemplo, se consumen rápidamente todas las reservas de azúcar, razón por la que el cuerpo se agota rápidamente y se ve obligado a detenerse.
Lo más importante, en materia de ejercicio, es el mantenimiento (duración mínima de 30 a 45 minutos) y la regularidad. Por eso, se recomienda hacer ejercicios como la caminata rápida, excelente para movilizar todo el cuerpo y está al alcance de todos, además de que no exige una condición en particular.
Si se camina una hora al día, se queman 300 calorías diarias y esto puede bastar para restablecer el equilibrio entre almacenamiento y gasto calórico. No hay que olvidar tampoco que son los músculos los que utilizan las grasas, mientras más activos estén, más se aumentará la masa muscular y más ácidos grasos se podrán quemar. Todas las ocasiones para quemar grasa son buenas: subir las escaleras también es una buena opción.
Protege las uñas de la descamación
Si tus uñas lucen resecas y quebradizas, una excelente opción para mejorar su aspecto es Miracle Cure de la marca Sally Hansen, una fórmula que contiene proteínas y microminerales que se adhieren a la capa de las uñas y sellan sus placas.
Miracle Cure deja las uñas un 50% más fuertes e hidratadas en sólo tres días. Prueba este producto y termina definitivamente con el problema de las uñas quebradizas y débiles.
Aplícalo solo o como base y capa de brillo por encima del esmalte. Hay que aplicar también en las puntas y debajo de las uñas.
Elige las gafas adecuadas y cuida los ojos
Elegir unas gafas para el sol por su forma, color y apariencia no es suficiente para adquirirlas, ya que este accesorio de moda es el encargado de proteger los ojos de los rayos UV.
La radiación ultravioleta puede causar severos daños a los ojos, más allá de su uso meramente estético deben considerarse los beneficios a la salud al momento de escoger las gafas de sol, ya sea durante el verano o cualquier momento del año, pues las radiaciones ultravioleta están siempre presentes en la luz solar.
Por tal motivo, hay que procurar hacerlo en un lugar especializado. Aquí algunos consejos:
• Buscar siempre gafas homologadas, con un filtro solar adecuado para el uso que se les va a dar.
• Las lentes deben ser de cristal u orgánicas, nunca de plástico.
• El color de los ojos influye en el grado de protección que se necesita en unas gafas de sol. Los ojos claros, como azules y verdes, requieren una protección mayor que los oscuros.
• Las lentes de color gris, verdes o marrón son las más recomendadas para usos generales, ya que minimizan las distorsiones del color. Las amarillas y naranjas aumentan mucho el contraste, por ello, son muy utilizadas por golfistas y cazadores. Lentes azules o violetas no presentan beneficios reales y su uso es meramente estético.
• Hay que buscar gafas que protejan, entre lente y montura, la totalidad del ojo y no sólo contra los rayos frontales.
• Para deportes náuticos y de nieve se recomiendan lentes polarizados.
Estudios realizados han demostrado que la forma más efectiva de quemar grasa es con ejercicios de resistencia, es decir, con un esfuerzo moderado pero mantenido. Gracias a que al principio el organismo utiliza el azúcar y después de un cierto tiempo comienza a quemar los ácidos grasos y continúa aún después de interrumpir el ejercicio.
El ejercicio que mejor quema las grasas es el inferior al 50% de nuestra capacidad y debe mantenerse durante al menos 30 minutos. Cuando se hace un ejercicio intenso, el aeróbico, por ejemplo, se consumen rápidamente todas las reservas de azúcar, razón por la que el cuerpo se agota rápidamente y se ve obligado a detenerse.
Lo más importante, en materia de ejercicio, es el mantenimiento (duración mínima de 30 a 45 minutos) y la regularidad. Por eso, se recomienda hacer ejercicios como la caminata rápida, excelente para movilizar todo el cuerpo y está al alcance de todos, además de que no exige una condición en particular.
Si se camina una hora al día, se queman 300 calorías diarias y esto puede bastar para restablecer el equilibrio entre almacenamiento y gasto calórico. No hay que olvidar tampoco que son los músculos los que utilizan las grasas, mientras más activos estén, más se aumentará la masa muscular y más ácidos grasos se podrán quemar. Todas las ocasiones para quemar grasa son buenas: subir las escaleras también es una buena opción.
Protege las uñas de la descamación
Si tus uñas lucen resecas y quebradizas, una excelente opción para mejorar su aspecto es Miracle Cure de la marca Sally Hansen, una fórmula que contiene proteínas y microminerales que se adhieren a la capa de las uñas y sellan sus placas.
Miracle Cure deja las uñas un 50% más fuertes e hidratadas en sólo tres días. Prueba este producto y termina definitivamente con el problema de las uñas quebradizas y débiles.
Aplícalo solo o como base y capa de brillo por encima del esmalte. Hay que aplicar también en las puntas y debajo de las uñas.
Elige las gafas adecuadas y cuida los ojos
Elegir unas gafas para el sol por su forma, color y apariencia no es suficiente para adquirirlas, ya que este accesorio de moda es el encargado de proteger los ojos de los rayos UV.
La radiación ultravioleta puede causar severos daños a los ojos, más allá de su uso meramente estético deben considerarse los beneficios a la salud al momento de escoger las gafas de sol, ya sea durante el verano o cualquier momento del año, pues las radiaciones ultravioleta están siempre presentes en la luz solar.
Por tal motivo, hay que procurar hacerlo en un lugar especializado. Aquí algunos consejos:
• Buscar siempre gafas homologadas, con un filtro solar adecuado para el uso que se les va a dar.
• Las lentes deben ser de cristal u orgánicas, nunca de plástico.
• El color de los ojos influye en el grado de protección que se necesita en unas gafas de sol. Los ojos claros, como azules y verdes, requieren una protección mayor que los oscuros.
• Las lentes de color gris, verdes o marrón son las más recomendadas para usos generales, ya que minimizan las distorsiones del color. Las amarillas y naranjas aumentan mucho el contraste, por ello, son muy utilizadas por golfistas y cazadores. Lentes azules o violetas no presentan beneficios reales y su uso es meramente estético.
• Hay que buscar gafas que protejan, entre lente y montura, la totalidad del ojo y no sólo contra los rayos frontales.
• Para deportes náuticos y de nieve se recomiendan lentes polarizados.