Jalisco
Plenitud al pasar los 40
Aunque la vida siempre pasa factura, los mejores tiempos pueden están por venir si se lleva un equilibrio de alimentación y en las actividades físicas, mentales y sociales
GUADALAJARA, JALISCO.- En nuestra época, las mujeres que viven la cuarta década de su vida, sienten que lo mejor ya pasó. No obstante, si ponen de su parte estos años y los venideros, podrían ser lo mejor, debido a la experiencia obtenida, por lo que este tiempo puede ser una etapa perfecta al saber cuidarse.
Cuide su alimentación
En primer lugar, debemos insistir en que un cuerpo de 40 años o más, ya no es tan resistente como uno de 20 o 30 años. Es por eso que debe comer sano, tratar de equilibrar lo que consume para asegurarse de que lo que damos a nuestro cuerpo en cuanto a proteínas, vitaminas y minerales refiere, es lo adecuado para nuestra edad.
Para esto debemos considerar comer frutas y verduras. Las ensaladas son muy recomendadas, no debemos olvidarnos de los lácteos y cereales, siempre y cuando sean recomendados por un doctor. El agua es muy importante para una hidratación adecuada, lo que reflejará en su piel.
Es importe resaltar que el consumo de calcio en esta edad es de vital importancia porque dicho mineral se pierde más rápido de lo que se recupera; luego, en la menopausia, la pérdida se acelera y ocasionándose la osteoporosis.
Ejercítese
En esta etapa de la vida es importante mantenerse activo practicando alguna actividad deportiva como natación, andar en bicicleta, caminata o algotra de su agrado por lo menos media hora al día, de preferencia tres veces por semana. Esto la beneficiará porque el ejercicio activará su corazón, el sistema inmunológico y el osteomuscular, la mente y además favorecerá en el ambiente social.
Haga amigos y enriquezca su mente
El asunto social es importante, ya que en esta edad debe de tener momentos sólo para usted. Aunque tenga familia y compromisos, regálese momentos de meditación, relájese y olvídese de la carga de todos los días.
Reflexione siempre en sus logros, sus metas e ilusiones, pero no se olvide de disfrutar lo que ha logrado a través del esfuerzo y la dedicación. Nadie sino usted, puede valorar lo que esto significa y lo que tuvo que pasar para lograrlo.
En este punto puede buscar tiempo para enriquecer su mente, y puede hacerlo a través de la lectura, tomar clases de alguna materia o idioma que siempre quiso aprender, lo que aumentará su cultura y activará su capacidad mental.
Está comprobado que las relaciones enriquecedoras y positivas que tenemos con nuestra familia y amigos nos mantendrán alegres, estimularán nuestro ingenio y mantienen despierta nuestra mente.
Las personas que tienen relaciones personales positivas y enriquecedoras viven más tiempo y con mejor calidad de vida.
Evite vicios
Llega un momento en la vida en que nuestro cuerpo cobra la factura de los malos hábitos que tuvimos, como el tabaquismo o el alcoholismo; en esta etapa debe alejarse lo mayor posible de los tóxicos, ya que es perjudicial para los pulmones y los huesos, y en general favorecen al proceso de envejecimiento.
Si usted fuma, deje de hacerlo por su salud y la de su familia, y si algún miembro de su familia lo hace dentro de su casa, pídale que deje de hacerlo por el bien de todos. Está comprobado que los fumadores pasivos se ven realmente afectados en su sistema de salud.
Sueño
Es sabido que el ser humano requiere dormir al menos siete horas diarias para recuperarse. A esta edad, dicha regla se torna necesaria para cumplir con las obligaciones con energía. El sueño debe tener un horario constante, de preferencia a una hora de costumbre, lo que beneficiará a su organismo y ayudará a prevenir el insomnio, que a esta edad se presenta con regularidad.
Piense positivo
El optimismo siempre le favorecerá. Afronte la vida de esta forma y le hará bien a su mente y espíritu, además de que beneficia su sistema cardiovascular, ya que las personas optimistas afrontan mejor los retos y superan las dificultades, por lo que disfrutan más los logros. Este tipo de personas atrae a otras personas y por ende son más felices.
Arréglese y cuide su peso
No se permita caer en lo descuidado. Cuando las mujeres se sienten guapas están mejor con ellas mismas y lo reflejarán en su vida con todas las personas que se relacionan. Si está pasado de peso no dude en ponerse a dieta. Haga un esfuerzo, ya que los kilos de más hacen que las personas, sobre todo las mujeres, luzcan varios años más grandes de lo que realmente son; haga la prueba, baje unos kilos y se sentirá y verá mucho mejor.
De acuerdo con el estilo de cada una, las mujeres de esta edad generalmente ya saben qué ropa les favorece, pero no siempre encuentran los momentos que necesitan para arreglarse. No olvide hacerlo, se sentirá mejor con usted misma y estos detalles la ayudarán a desenvolverse mejor en donde se encuentre.
Cuide su alimentación
En primer lugar, debemos insistir en que un cuerpo de 40 años o más, ya no es tan resistente como uno de 20 o 30 años. Es por eso que debe comer sano, tratar de equilibrar lo que consume para asegurarse de que lo que damos a nuestro cuerpo en cuanto a proteínas, vitaminas y minerales refiere, es lo adecuado para nuestra edad.
Para esto debemos considerar comer frutas y verduras. Las ensaladas son muy recomendadas, no debemos olvidarnos de los lácteos y cereales, siempre y cuando sean recomendados por un doctor. El agua es muy importante para una hidratación adecuada, lo que reflejará en su piel.
Es importe resaltar que el consumo de calcio en esta edad es de vital importancia porque dicho mineral se pierde más rápido de lo que se recupera; luego, en la menopausia, la pérdida se acelera y ocasionándose la osteoporosis.
Ejercítese
En esta etapa de la vida es importante mantenerse activo practicando alguna actividad deportiva como natación, andar en bicicleta, caminata o algotra de su agrado por lo menos media hora al día, de preferencia tres veces por semana. Esto la beneficiará porque el ejercicio activará su corazón, el sistema inmunológico y el osteomuscular, la mente y además favorecerá en el ambiente social.
Haga amigos y enriquezca su mente
El asunto social es importante, ya que en esta edad debe de tener momentos sólo para usted. Aunque tenga familia y compromisos, regálese momentos de meditación, relájese y olvídese de la carga de todos los días.
Reflexione siempre en sus logros, sus metas e ilusiones, pero no se olvide de disfrutar lo que ha logrado a través del esfuerzo y la dedicación. Nadie sino usted, puede valorar lo que esto significa y lo que tuvo que pasar para lograrlo.
En este punto puede buscar tiempo para enriquecer su mente, y puede hacerlo a través de la lectura, tomar clases de alguna materia o idioma que siempre quiso aprender, lo que aumentará su cultura y activará su capacidad mental.
Está comprobado que las relaciones enriquecedoras y positivas que tenemos con nuestra familia y amigos nos mantendrán alegres, estimularán nuestro ingenio y mantienen despierta nuestra mente.
Las personas que tienen relaciones personales positivas y enriquecedoras viven más tiempo y con mejor calidad de vida.
Evite vicios
Llega un momento en la vida en que nuestro cuerpo cobra la factura de los malos hábitos que tuvimos, como el tabaquismo o el alcoholismo; en esta etapa debe alejarse lo mayor posible de los tóxicos, ya que es perjudicial para los pulmones y los huesos, y en general favorecen al proceso de envejecimiento.
Si usted fuma, deje de hacerlo por su salud y la de su familia, y si algún miembro de su familia lo hace dentro de su casa, pídale que deje de hacerlo por el bien de todos. Está comprobado que los fumadores pasivos se ven realmente afectados en su sistema de salud.
Sueño
Es sabido que el ser humano requiere dormir al menos siete horas diarias para recuperarse. A esta edad, dicha regla se torna necesaria para cumplir con las obligaciones con energía. El sueño debe tener un horario constante, de preferencia a una hora de costumbre, lo que beneficiará a su organismo y ayudará a prevenir el insomnio, que a esta edad se presenta con regularidad.
Piense positivo
El optimismo siempre le favorecerá. Afronte la vida de esta forma y le hará bien a su mente y espíritu, además de que beneficia su sistema cardiovascular, ya que las personas optimistas afrontan mejor los retos y superan las dificultades, por lo que disfrutan más los logros. Este tipo de personas atrae a otras personas y por ende son más felices.
Arréglese y cuide su peso
No se permita caer en lo descuidado. Cuando las mujeres se sienten guapas están mejor con ellas mismas y lo reflejarán en su vida con todas las personas que se relacionan. Si está pasado de peso no dude en ponerse a dieta. Haga un esfuerzo, ya que los kilos de más hacen que las personas, sobre todo las mujeres, luzcan varios años más grandes de lo que realmente son; haga la prueba, baje unos kilos y se sentirá y verá mucho mejor.
De acuerdo con el estilo de cada una, las mujeres de esta edad generalmente ya saben qué ropa les favorece, pero no siempre encuentran los momentos que necesitan para arreglarse. No olvide hacerlo, se sentirá mejor con usted misma y estos detalles la ayudarán a desenvolverse mejor en donde se encuentre.