La creatina es uno de los suplementos alimenticios más usados en diversos ámbitos, como entre los deportistas y atletas, así como entre diferentes personas que la toman por motivos de salud. Este compuesto natural es producido por nuestro cuerpo y se almacena en los músculos. Puede ser obtenido en bajas cantidades en alimentos como carnes rojas o mariscos, pero suele tomarse como suplemento para ver mejores resultados. Los beneficios de este suplemento son variados, como un aumento en la masa muscular, una mejor resistencia física, aumenta la fuerza y favorece la recuperación de los músculos y nervios. Pese a ser uno de los suplementos más seguros y con pocas contraindicaciones, existen algunas personas que no deberían ingerir la creatina por varios motivos. Las personas con enfermedades renales, hipertensión y diabetes no deberían consumir este suplemento sin consultar a un especialista primero, ya que podría dañar los órganos afectados y complicar la enfermedad si se consume de una manera indebida. La creatina tampoco es recomendable para mujeres embarazadas ni para niños, esto porque podría alterar el organismo y traer consecuencias para el desarrollo del bebé o del niño en crecimiento. Cabe aclarar que la creatina debe acompañarse de ejercicio y una alimentación balanceada, pues de lo contrario no tendrá ningún efecto en quienes la consuman. Del mismo modo, recomendamos acudir con un especialista en nutrición para trazar un programa personalizado. ***Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal oficial de WhatsAppFA
