Dormir adecuadamente enriquece la habilidad de aprender, memorizar y tomar decisiones lógicas, así como recalibrar las emociones, reabastece el sistema inmune, afina el metabolismo y regula el apetito, pero ¿qué sucede en nuestro cuerpo si solo se duermen cuatro horas diarias? Te lo explicamos. Si no duermes lo suficiente aumenta la susceptibilidad a enfermedades. Aspectos básicos como la alimentación, el ejercicio y el descanso influyen significativamente en la capacidad del cuerpo para defenderse. Los expertos médicos advierten que dormir solo cuatro horas al día puede debilitar gravemente estas defensas. Este debilitamiento ocurre porque el sistema inmunológico necesita un estilo de vida saludable para fortalecerse. El descanso adecuado es fundamental para el funcionamiento óptimo del cuerpo y del cerebro. Dormir poco puede representar un obstáculo importante, ya que las defensas disminuidas hacen que seamos más susceptibles a virus y bacterias, aumentando el riesgo de enfermedades como la diabetes y la obesidad. La falta de sueño afecta negativamente los niveles de glucosa en el cuerpo, lo que puede conducir a la obesidad y aumentar el riesgo de diabetes. Además, el cuerpo requiere más energía cuando se está despierto por más tiempo, lo que puede llevar a comer más y elegir alimentos ricos en azúcares simples para obtener una sensación temporal de energía. Sin embargo, estas grasas son difíciles de quemar y pueden conducir a un desequilibrio calórico. EE
