Una de las peores experiencias de la vida es padecer insomnio, pues no dormir bien se traduce en sentirse cansado, lo cual impide desarrollar nuestras actividades cotidianas de forma óptima.Específicamente el insomnio puede durar unos días o semanas pero cuando se prolonga por más de tres tres meses se considera crónico. Por lo que de encontrarse en esa situación se recomienda acudir a tu médico para diagnosticar un tratamiento dependiendo de la condición física del paciente.El estrés de la vida cotidiana no es el único factor de riesgo que nos lleva a padecer insomnio, pues el consumo de algunos alimentos también puede provocarlo, como las frutas. A pesar de que la organización mundial de la salud (OMS) recomienda consumir al menos 400 gramos de frutas y verduras al día en promedio, esto con el fin de tener un buen estado de salud, existen algunas frutas que se recomienda restringir su consumo en la noche ya que propician a la pérdida del sueño, una de las más conocidas es la manzana.El portal web Heraldo USA afirma que consumir manzana por la noche puede alterar los ciclos de sueño debido a que es una fruta que posee una gran cantidad de fructosa, una azúcar natural que el organismo absorbe y distribuye como energía lentamente.De este modo el efecto de la manzana resulta ser estimulante y perdura por más tiempo que el de la cafeína en la sangre. Algunos estudios realizados en Estados Unidos sugieren que esta fruta quita el sueño, así que se recomienda consumirla por la mañana pero evitarla por completo durante la noche.BB
